Parsva Virabhadrasana eller omvendt Warrior Pose er bra for energigivende kroppen og bedre balanse. I sanskrit, betyr Parsva side eller omvendt i dette tilfelle Virabhadra er en legendarisk kriger fra puranas , laget av Shiva å ødelegge Dakshas s Yagna; og Asana er en positur. Parsva Virabhadrasana er en enkel pose og kan gjøres av nybegynnere.
Tradisjonelt er parsva Virabhadrasana antatt å aktivere manipura chakra – den tredje chakra forbundet med solar plexus. Ved å åpne denne chakra, gir asana en følelse av selvtillit, selvfølelse og energi. Den manipura chakra styrer også fordøyelse og metabolisme.
Parsva Virabhadrasana er fordelaktig for å strekke armene og sidene av overkroppen, for å styrke den nedre kroppen og åpning av hoftene. Det åpner også brystet og bygger kjerne styrke. Det er en spesielt gunstig asana for de med stillesittende jobber. Andre fordeler inkluderer:
- Beroligende for sinnet.
- Utholdenhet og økt selvfølelse.
- Energizing av kroppen.
- Bedre balanse.
Man kan også øve en variant av denne positur der begge bena forbli utvidet og rett, som i Trikonasana (trekant positur). Virabhadrasana 1 og 2 er gode forberedende positurer for denne asana.
Hvordan gjøre Parsva Virabhadrasana (Reverse Warrior Pose)?
- Stå på matte med hendene på sidene.
- Plasser venstre ben frem ca 2-3 fot med føttene peker rett fram.
- Sakte bøye venstre kne, slik at lårene gjør en 90 graders vinkel med frambena.
- La høyre ben, som peker bakover, opprettholde en vinkel på ca 45 grader til bakken.
- La høyre hånd hviler på de riktige lårene.
- Løft venstre hånd oppover og samtidig bue ryggraden fremover. Brystet åpnes opp og ansiktet og blikket er vendt oppover. Den venstre hånden peker rett til himmels.
- Forbli i denne positur så lenge du er komfortabel. Dette er det siste posere for Parsva Virabhadrasana .
- For å frigjøre positur, få ned venstre og rett venstre ben. Ta med to føtter sammen igjen.
- Hvile i noen få åndedrag og gjenta det samme med høyre ben fremover.
- Du kan praktisere dette med andre varianter av Virabhadrasana ( Virabhadrasana I, II og III). Virabhadrasana er en serie av yoga som utvikler tillit, energi og balanse.
Fordeler med Parsva Virabhadrasana (Reverse Warrior Pose)
- Parsva Virabhadrasana roer sinnet.
- Det bringer balanse til kroppen.
- Parsva Virabhadrasana energi til kroppen.
- Den strekker armene og åpner opp hoftene.
- Dette asana åpner opp brystet og utvikler kjerne styrke.
Kontraindikasjoner for Parsva Virabhadrasana
Parsva Virabhadrasna er en enkel positur. Alle kan gjøre det. Men hvis du lider av noen skader på kneet, bør du unngå det.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.