Ah, puffy øyne, vi alle har dem. Gjør oss ser ut som zombier. De kommer og går på deres vilje, troubling oss til ingen ende. Angripe våre sensitive øyne som det er deres rett og ødelegge måten vi ser. Lyst til å bli kvitt dem for godt? Prøv noen yoga asanas, spesielt de fem som er nevnt i denne artikkelen. De vil ikke tør komme nær deg igjen.

Før vi får til det, la oss finne ut hvorfor de oppstår. Bedre å vite årsaken og nappe den i knopp, er det ikke?

Hva er årsaken til Puffy Eyes?

Alder gjør, men hvis du er en av dem som har en kontorjobb og avhengige av alle slags dingser, si hei til puffy øyne på ungdommelig hud. Det er alt sammen. Avhengighet til gadgets forårsaker søvnløshet som videre fører til helseproblemer og så videre. Alle disse manifest som et par poser under øynene. Huden rundt øynene er skjør lage din puffy øyne ser mer fremtredende. Enda mer, en grunn til å bli kvitt dem.

Puffy øyne oppstår når øynene hovne opp og gi irritabilitet. Dette kan skje på grunn av stress, væskeretensjon, allergier, hormon endringer, og gråt. Ja, gråter. Så vær forsiktig neste gang når du føler for å gråte og spare deg selv fra poser som danner under øynene. En annen årsak er for mye natrium i kostholdet ditt. Og søvn, enten mindre eller for mye av det. Hvis du bruker kontaktlinser, må du følge bruksanvisningen som følger med det, og bruke dem når det er nødvendig.

Nå som du vet hvor problemet oppstår fra fortauskanten før den kommer til deg. Men hvis du allerede er tungt med puffy poser, les videre for å forstå hvordan de skal behandle det med yoga.

Yoga for Puffy Eyes – Hvordan hjelper

Er det noe som yoga ikke kan løse? Nei, det er ingenting. Du kan finne alle løsninger for dine problemer i yoga. For puffy øyne, er det enda enklere. Det fine med yoga er at det løser årsaken, eliminere forekomsten av problemet. Asanas som gjelder press på hodet og la friskt blod å strømme mot det underverker for puffy øyne. At min venn, vil jevnes ut kofferten og bringe tilbake til øynene deres tidligere skinnende herlighet.

Hvis du trenger hjelp til å velge riktig type asana, og måten av sin praksis. Vi fikk det dekket her for deg. Alt du trenger å gjøre er å bla nedover.

Yoga øvelser for å redusere Puffy Eyes

1. Paschimottanasana (Sitter Forward Bend)

Paschimottanasana eller Sittende Forward Bend er en tilsynelatende enkel positur å begynne med. Det gir en god strekning til kroppen din, åpne opp blokkene i det. Øv Paschimottanasana i morgen på tom mage og rene tarmer for å få maksimal effekt. Det er et grunnleggende nivå Hatha yoga asana.

Hvordan gjøre Paschimottanasana?

Sett deg ned med ryggen rett og bena strukket ut foran deg. Hold føttene sammen og trekke tærne bakover mot deg. Løft armene og strekke dem oppover. Deretter bøye seg ned kraftig på hoftene mot lårene. Plasser hodet under knærne og press brystet mot lårene. Strekk armene mot føttene og hekte føttene med hendene. Hold positur i 30 til 60 sekunder.

Fordeler med Paschimottanasana

 Paschimottanasana reduserer sinne og irritabilitet. Det løser dine forstoppelse problemer. Det letter også magen og rygg smerter. Det gir energi kroppen din og stimulerer tarmen. Det forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer angst. Paschimottanasana aktiverer din spinalnerver og reduserer fedme.

2. Halasana (Plow Pose )

Halasana eller Plough Pose slipper løs de skjulte skattene i kroppen din. Det er i forhold til plogen som fant Sita i en kiste da hennes fosterfar ploger et stykke land i Ramayana. Det er et grunnleggende nivå Hatha yoga asana som fungerer godt når praktisert i morgen på tom mage.

Hvordan gjøre Halasana?

Legg deg ned på ryggen på bakken. Hold armene plassert langs begge sider av kroppen din og håndflatene vendt nedover. Løft bena sammen på gulvet til en 90-graders vinkel. Deretter hekte hoftene med hendene og løfte dem opp fra gulvet tar føttene over hodet. Plasser føttene utover hodet med tærne berører bakken. Bringe tilbake armene til sin opprinnelige stilling og hold positur i 30 til 60 sekunder.

Fordeler med Halasana

Halasana reduserer stress og normaliserer blodsukkernivået i kroppen din. Det forbedrer fordøyelsen og appetitten. Det gir næring skjoldbrusk, bukspyttkjertel og nyrer. Positur normaliserer høyt blodtrykk. Det beroliger nervesystemet og reduserer tretthet. Det styrker immunforsvaret og botemidler søvnløshet og hodepine.

3. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana eller hjulet Pose er et backbend som danner formen av et hjul når antatt. Derav navnet. Øv Chakrasana om morgenen eller kvelden på tom mage. På kveldene, må du øve etter 4 til 6 timer for å ha et fullverdig måltid. Chakrasana er et grunnleggende nivå Ashtanga yoga asana.

Hvordan gjøre Chakrasana?

Legg deg ned på bakken på ryggen. Plasser hendene langs sidene av kroppen din. Bøy knærne og sette din såler på bakken. Hold skulder lengde avstand mellom dem og få dem nærmere baken. Ta armene og kaste dem bakover mot ansiktet og plassere håndflatene nær ørene dine med fingrene pekte mot skulderen din. Nå, løft kroppen opp fra gulvet, balanserer den på fire lemmer og hodet hengende nedover. Hold positur. Hold det for 1 til 5 minutter.

Fordeler med Chakrasana

Chakrasana styrker lungene. Det forbedrer åndedrett. Positur er terapeutisk for astmapasienter. Det forbedrer funksjon av nervesystemet. Asana stimulerer deg fysisk og mentalt. Asana bekjemper også depresjon og angst. Det stimulerer hypofysen og skjoldbruskkjertelen. Det tenner alle syv chakraene og er bra for hjertet.

4. Salamba Sarvangasana (skulder stativ)

Salamba Sarvangasana eller bare skulder stå kalles slik som vekten av kroppen din hviler på skulderen i denne asana. Det er en kraftig positur som tar tid å mestre. Det fungerer best når praktisert i morgen på tom mage. Salamba Sarvangasana er kjent som dronningen av asanas og kommer under avansert nivå Hatha yoga asana kategori.

Hvordan gjøre Salamba Sarvangasana?

Legg deg ned på gulvet på ryggen. Hold armene langs sidene av kroppen og bena sammen. Nå, raskt løft bena, rumpe og rygg støtte kroppen på skuldrene og armene. Hold ryggen med hendene. Hold bena rett og bære vekten av kroppen din på skuldre og overarmer. Hold positur i 30 til 60 sekunder.

Fordeler med Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana roer nervene og reduserer søvnløshet. Det løser fordøyelsessykdommer og øker selvtilliten. Det reduserer angst og depresjon. Det er nyttig for folk som lider av luftveislidelser. Positur tar av trykket fra hjertet og reduserer tretthet. Det stimulerer mage organer og er terapeutisk for astma og bihulebetennelse.

5. Salamba Sirsasana (leder stativ)

Salamba Sirsasana eller Headstand er kongen av alle asanas. Positur krever tilstrekkelig overkroppen styrke og tar den daglige praksisen med et par andre asanas å kunne anta Salamba Sirsasana. Praktisere dette asana fortrinnsvis i de tidlige timer av dagen på tom mage, og med rene tarmer. Salamba Sirsasana er et avansert nivå Vinyasa yoga asana.

Hvordan gjøre Salamba Sirsasana?

Knele ned på gulvet og legg underarmene på gulvet. Fletter fingrene. Hold albuene skulderbredde fra hverandre. Ta et teppe og plassere kronen av hodet på den og sett den i låsen på håndflatene. Løft knærne opp fra gulvet, deretter lårene danner en omvendt V. Deretter løfter begge føttene på gulvet sammen. Ta dem opp som danner en 90 graders vinkel med bakken og holde ryggraden rett og torso forlenget. Fordele vekten av kroppen din mellom begge underarmene. Hold posere i minst 10 sekunder.

Fordeler med Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana tillater en sunn blodstrøm til hjernen. Det behandler en hodepine, depresjon, og diabetes. Det gir lindring av hoste og forkjølelse. Den herder problemer med magen, lever og nyrer. Asana utvikler din viljestyrke og roer hjernen din.

Nå, la oss finne ut svar på noen vanlige spørsmål om puffy øyne.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Hva er symptomene på puffy øyne?

Noen av symptomene på puffy øyne er rødhet, kløe og vanning av øynene.

Er puffy øyne genetisk?

Ja, puffy øyne kan være arvelig.

Har du noen gang prøvd noen av disse yoga øvelser for puffy øyne? Si ja, fordi puffy øyne tappe effektiviteten og gjøre deg se kjedelig. Ta de nødvendige forholdsregler, vedta en sunn livsstil og praktisere asanas er nevnt ovenfor for å forhindre puffy øyne fra spoiling din aura. Komme i gang og gjøre øynene dine skinne!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.