Huden er det største organet i kroppen, både når det gjelder vekt og overflateareal. Det skiller innsiden din fra omverdenen. Det beskytter deg mot forskjellige skadelige organismer og isolerer også kroppen din.
Tilstopping og irriterende stoffer kan irritere huden din og forårsake disse vanlige problemene:
- Kviser: Dette skjer når folliklene i hudkjertlene er tilstoppet med overdreven talg. Det er det vanligste hudproblemet som rammer rundt 80% av verden.
- Eksem: Dette er et langsiktig hudproblem. Symptomene inkluderer tørr og kløende hud med mye utslett i ansiktet, hender, føtter, etc.
- Elveblest: I denne tilstanden utvikler du røde støt på huden. Noen ganger kan det klø. Dette er hovedsakelig forårsaket av en reaksjon på mat eller medisiner.
- Melanom : Dette er en type kreft som vanligvis utvikler seg på grunn av melanocyttene eller cellene som inneholder pigmenter.
- Psoriasis: Denne hudsykdommen forårsaker hevelse og skalering. Det forårsaker tykke røde flekker med sølvvekter som føles kløende.
- Utslett (grunnleggende dermatitt): Dette kan gjøre huden tørr og kløende.
- Rosacea : Dette skyldes hovedsakelig på grunn av følsomhet for solen. Det forårsaker rødhet og betennelse. Huden blir tykkere, og nesen svulmer opp.
- Rynker: Disse er hovedsakelig forårsaket av aldring. Du utvikler slapp hud og fine linjer, som får deg til å se eldre ut. Livsstilsproblemer har ført til at folk har fått rynker tidligere enn de burde.
Table of Contents
Hvordan hjelper yoga deg med å bekjempe hudproblemer?
Giftstoffer, ubalanserte hormoner, frie radikaler og følsomhet for solen er alle vanlige årsaker til hudproblemer. Løsningene? Forbedring av blodsirkulasjonen, balansering av hormoner, rensing av frie radikaler, tilførsel av mer oksygen til celler, redusering av stress og styrke immuniteten din kan bidra til å bekjempe hudproblemer. Mange av disse kan oppnås med yoga. Disse enkle asanas kan gi det huden din trenger og mer.
6 fantastiske asanas i yoga for hudproblemer
1. Uttanasana
Også kjent som – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend
Fordeler – Denne asanaen bidrar til å øke sirkulasjonen av blod i ansiktet, nakken og hodet. Det hjelper til å slappe av ansiktsmuskulaturen og balansere hormonene, og derved fremme sunn hud.
Slik gjør du det – Stå rett og legg hendene på hoftene. Pust inn. Bøy deretter hoftene mens du puster ut. Hendene kan plasseres på gulvet ved siden av føttene (du kan bøye knærne dine om nødvendig, noe som vil beskytte ryggen din). Føttene skal være parallelle med hverandre, hofteavstand fra hverandre. Skyv torsoen fremover når du strekker strekket og løfter halebenet. Slapp av hodet og nakken mot gulvet. Hold i flere pust og slipp.
2. Trikonasana
Også kjent som – Triangle Pose
Fordeler – Denne asanaen hjelper deg med å åpne hofter, torso og hjerte og øker sirkulasjonen, noe som bidrar til å fjerne giftstoffer, drepe frie radikaler og fjerne blokkeringer. Ansiktsmusklene mister spenning og slapper av. Huden din kan være sunn og glødende!
Slik gjør du det – Plasser føttene fra hverandre. Løft armene slik at de er parallelle med gulvet, med håndflatene vendt nedover. Snu venstre fot i 45 graders vinkel, og høyre i 90 graders vinkel. Hælene dine skal være i tråd med hverandre. Forleng kroppen din til høyre, og strekk deg mot veggen til høyre når du slipper høyre hånd ned mot gulvet. Berør høyre fot eller indre lår (unngå å lene deg på kneet) med høyre hånd, og strekk venstre arm i luften, mot taket. Se på venstre hånd. Hold i flere pust og slipp. Gjenta på den andre siden.
3. Bhujangasana
Også kjent som – Cobra Pose
Fordeler – Når du strekker og åpner hjertet og lungene, blir pusten bedre. Når du puster inn mer oksygen forbedres sirkulasjonen. Forbedret sirkulasjon og bedre oksygentilførsel kan bidra til å fjerne giftstoffer og skylle frie radikaler i hele kroppen din, og dermed forbedre hudforhold som tidlig aldring, kviser og psoriasis. Denne asanaen kan også bidra til å regulere hormoner.
Slik gjør du det – Ligg flatt på magen, med beina strukket ut og toppen av føttene vendt nedover. Legg albuene ved siden av hendene på matten din ved siden av brystkassen, og løft brystet, og legg kroppsvekten på albuene. Pust dypt inn, og pust sterkt ut.
4. Janu Sirsasana
Også kjent som – Head-to-kne Pose, Head-to-kne Forward Bend, Head-to-kne Pose.
Fordel – Denne asanaen fungerer på å balansere hormonene og fjerne giftstoffer fra systemet. Det øker også blod- og oksygentilførsel til ansiktsmusklene. Huden din vil føles uthvilt og forynget.
Hvordan gjøre det – Anta Dandasana. Brett venstre ben slik at venstre fot berører høyre lår. Bøy forsiktig fremover fra hoftene, berør hodet til kneet og hendene mot føttene. Bøy det rette kneet litt, om nødvendig, for å beskytte korsryggen. Hold stillingen i noen sekunder mens du puster dypt. Slipp og gjenta med venstre ben strukket ut.
5. Viparita Karani
Også kjent som – Legs Up The Wall
Fordel – Å praktisere denne asanaen regelmessig kan bidra til å fjerne frie radikaler og øke tilførselen av oksygen til ansiktet.
Slik gjør du det – Sett deg over en vegg og løft beina forsiktig oppover veggen. Legg deg forsiktig på ryggen og strekk armene ut til sidene, og sørg for at håndflatene vender oppover. Når du er komfortabel, lukk øynene og pust. Slipp etter noen minutter.
6. Pawanmuktasana
Også kjent som – Vindavlastende stilling
Fordeler – Denne asana stimulerer og regulerer fordøyelsessystemet. Det hjelper å skylle ut giftstoffene i systemet ved å tilrettelegge for riktig fordøyelse og forbedre sirkulasjonen, noe som kan bidra til å rense huden for kviser og flekker.
Hvordan gjøre det – Ligg flatt på gulvet med ryggen på bakken. Brett knærne og klem dem. Løft hodet fra gulvet, og ta nesen inn mellom knærne. Hold stillingen i noen sekunder mens du puster dypt. Utgivelse.
Hudproblemer kan være en indikasjon på mer alvorlige problemer. Mens yoga kan hjelpe huden ved å forbedre sirkulasjonen, levere oksygen til celler og lindre stress, er det alltid best å kontakte legen din hvis du mistenker noe mer alvorlig.
