Tidlig morgen er en åndelig ladet på dagen i Vedic tradisjon. Sun salutations, kamel positur og bro positur er tilbøyelig til å strekke og styrke kjerne. Yoga før sengetid kan være avslappende og bidrar til avslappet søvn. Inkluder puste i stillinger som barn positur og beroligende overgi stillinger som halv duen og sitter frem fold i kveld.

Yoga kan være åndelig så vel som fysisk trening, og derfor er gunstig når som helst på dagen. Men vil vi ha tider som er bedre for vår egen praksis avhengig av tidsplan, kropp og personlighet. En morgen person kan trenge den stimulerende effekten av enkelte asanas å starte dagen, mens noen som er treg til å våkne kan bli varmet opp og klar til å praktisere ved solnedgang.

Sun Salutations: Tidlig morgen før soloppgang regnes som en åndelig ladet tid på dagen i vediske tradisjon og er derfor ideell for yoga. Hvis morgen praksis er å foretrekke, da solen tiltaleformer bør inkluderes i økten. Disse asanas få kroppen varme opp og strekke og tone kjernen.

Yoga At Night:  yoga før sengetid kan være avslappende og bidra til en avslappet søvn. Men husk å unngå asanas som overstimulating og mot sin hensikt for resten, slik som forover og bakover svinger. I stedet fokusere på å puste i stillinger som barnets positur, som strekker ryggmusklene, hjelpemidler fordøyelsen og sikrer en god søvn.

Ting å huske om Yoga

Her er noen tips du bør huske på før du gjør yoga en del av din livsstil:

• Når det gjelder å ta i bruk en yoga praksis, uttrykket, “til hver sin egen” resonerer mest. Det er ingen periode av dagen som vil passe alle likt men det er best å følge regelen om “ingen distraksjon”.
• Velg å øve på et tidspunkt når du er minst sannsynlig å bli avbrutt, enten det er tidlig på morgenen eller sent på kvelden. Ikke praksis hvis allerede søvnighet eller trøtt; mest fordeler er gitt ved full bevissthet av hver bevegelse.
• Som enhver trening, vente minst to timer etter å ha spist før praktisere yoga for å unngå dårlig fordøyelse og mage ubehag.
• Konsistens er nøkkelen i yoga praksis, enda mer enn den tiden du velger å praktisere det. Jo mer regelmessig du øver, jo mer vil du legge merke til endringene som produseres i kroppen din og ditt liv. Over tid vil du være i stand til å bevege seg dypere inn i positurer som er vanskelig når den først begynner. Dette tar disiplinert praksis å oppdage. Hvis mulig, få nye oppdagelser om praksis og deg selv ved å bli en klasse, som yoga er i siste instans om åndelig forbindelse med andre.

Den riktig tidspunkt å gjøre Yoga

Hvis du liker yoga som en del av din fitness diett, kan du lurer på om det er en optimal tid på dagen for yoga asana praksis. Velge en tid på dagen avhenger av mange ulike faktorer. Det bestemmer også Postures du trenger å øve eller unngå i denne perioden! Vanligvis yoga kan klassifiseres i morgen yoga og kveld yoga basert på den tiden av praksis.

morgen Yoga

En ideell morgen yoga klasse vil lette deg inn i myke bevegelser kort tid etter at du krype ut av sengen. Det er derfor du vanligvis finne deg selv å praktisere noen ekstra sett med cobra før første Tsjatoranga , fin, lang frem folder, og noen ekstra strekninger i begynnelsen av klassen.

Sun Salutations er stor for å våkne opp kroppen, og etter mye bevegelse og balansering, vil instruktøren mest sannsynlig lede deg inn i noen milde inversjoner og hjerteåpnere. Hvis hoftene og ryggen er følelsen åpen på dette punktet – dykk inn i hjertet åpnere, som kamel, bro og hjulet. Disse stillinger vil gi deg følelsen våken og forynget – kanskje enda mer enn din morgenen kopp kaffe!

Også, nyte en ekstra lang head eller skulder stå å sende frisk oksygen inn i hodet ditt. Dette vil også tillate deg å forlate klassen klar til å møte dagen.

Evening Yoga

Den perfekte kvelden yoga klasse skal berolige og slappe av deg etter en lang dag. En etter jobb yoga klasse er en litt annen historie – vil du være klar til å flytte rundt, åpne hjertet ditt, og potensielt flytte opp ned. Hvis du øver på kveldstid men (i løpet av noen timer for å gå til sengs), vil du ønsker å motstå å flytte inn i stort hjerte åpnere og energigivende inversjoner.

Mest sannsynlig vil din instruktør veilede dere til beroligende overgi stillinger som halv duen og sitter frem kaste. Vendinger er også utrolig slappe av om kvelden også. Instruktøren kan signalet dype hjerteåpnere, så bare sørg for å måle hvordan du føler og hva du trenger.

Begynne å betale oppmerksomhet til hvilke stillinger påvirke energinivået på hvilken tid på dagen, og dette vil styrke deg til å praktisere nøyaktig hva kroppen din trenger. Husk – du er din beste guide!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.