Visste du at å praktisere enkle yoga asanas kan hjelpe deg å overvinne Lupus? Vel, så utrolig som det kan høres, det er sant! Les dette innlegget og finne ut om de asanas som kanskje bare hjelpe deg å behandle Lupus hjemme.

Hva er Lupus?

Lupus er en inflammatorisk lidelse som vanligvis reduserer effektiviteten av immunsystemet som angriper friskt vev og organer. Lupus’ betennelser kan forårsake alvorlig skade på kroppen. Det vanligvis påvirker hud, nyrer, hjerte, lunger, hjerne og ledd. Yoga er en effektiv hjem rette for lupus, og det hjelper folk lindre kroniske smerter ( 1 ).

symptomer:

Symptomene på lupus er ganske forskjellige. Det er ofte forveksles med andre lidelser. Den mest avgjørende symptom på lupus er tilstedeværelsen av en sommerfugl-formet utslett på kinnene ( 2 ).

Andre symptomer som vanligvis forbindes med lupus inkluderer:

• Utmattelse
• Feber
• Minnetap
• Forvirring
• Opphovning
• stivhet
• Brystsmerter
• Hodepine
• Tørre / Irritabel øyne
• Forstørrede lymfeknuter
• Leddsmerter

Fører til:

Lupus er en tilstand som har ingen kjente årsaker, selv om eksperter allment mener at lupus er et resultat av genetikk og miljø. Utbruddet av lupus kan også utløses av medikamenter, infeksjoner, og til og med sollys.

Nå, la oss se på noen effektive yoga for behandling av lupus.

1. Viparita Karani:

Dette er en flott positur for å bedre blodsirkulasjonen og mennesker med lupus problemer vanligvis utfører denne positur ganske ofte.

Hvordan du utfører Viparita Karani:

1. Ligg på gulvet på ryggen med hendene under hoftene (håndflatene skal berøre hoftene).
2. Nå bøye albuene og tar deres støtte, heve kroppen og løft bena.
3. Balansere kroppen på armene, og sakte heve bena og kroppen din. Støtt ryggen med hendene, og kroppen med albuene.
4. Vurder å legge puter under halsen, et teppe under ryggen og en annen en under hælene.
5. Hold denne posere for rundt 5-10 minutter ( 3 ).

Fordeler:

Bortsett fra å lindre symptomene på lupus, har Viparita Karani andre fordeler som:

• Blodstrømmen regulering
• Lindre menstruasjonssmerter
• Lindrer hovne ankler
• Forbedrer fordøyelsesprosesser
• roer angst
• Re-energi kroppen din
• Hjelper vinne søvnløshet og depresjon

2. Mountain Pose (Tadasana):

Dette er en av de mest populære yoga å eksistere. Fjellet positur eller Tadasana har mange fordeler, og det er ganske nyttig i å lindre betennelser og smerter forårsaket av lupus.

Hvordan du utfører The Mountain Pose:

1. Begynn med å stå rett og bli med bena.
2. Hold hælen litt fra hverandre.
3. Hold eneste jordet.
4. Hendene bør ligge på kroppens side.
5. Fest nå blikket fremover og forbli i denne positur i 3-5 minutter.
6. Hvile og gjenta ( 4 ).

Fordeler:

Sammen med å lindre smerter og betennelser forårsaket av lupus, har Tadasana mange andre fordeler, som inkluderer:

• bedre holdning
• Styrking underkroppen
• Hjelpe øke bevisstheten
• Regulering puste
• lindrende isjias

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose eller Ustrasana er en stor forebyggende trening for lupus. Kamel positur bidrar til å lindre lunger, og hjelper også folk overvinne revmatiske smerter.

Hvordan du utfører The Camel Pose:

1. Knele ned på en yoga matte eller gulvet.
2. La hendene hvile av kroppens side.
3. Begynn å bøye ryggen til du føler en strekk i ryggen.
4. Prøv og holde på hælene med hendene.
5. Fortsett å holde dette utgjør i 10-15 sekunder før du slipper.
6. Hvile og gjenta.

Fordeler:

Kamelen posere har mange fordeler utover bare å hjelpe deg å overvinne lupus smerte. De andre fordelene med positur er:

• Lindrer knesmerter
• Stimulerer skjoldbruskkjertelen
• Bidrar til å øke lungekapasiteten
• Stimulerer stoffskifteaktivitet
• Forbedrer luftveiene helse
• Forbedrer blodsirkulasjonen
• Hjelper bedre holdning

Så, praktisere disse enkle og enkle asanas og få lindring fra Lupus og dens tilhørende symptomer i dag.

Cindy