Vi vet alle at yoga er en utrolig helbredende energi. Men visste du at den er kraftig nok til å bekjempe kreft? Ja, det er det, og det fungerer utmerket for brystkreft.
Det er fordi brystkreftpasienter er vanligvis diagnostisert i tidligere stadier av sykdommen i forhold til andre kreftpasienter, og er dermed klar og aktiv nok til å praktisere yoga fra tidlig og hindre deres tilstand blir verre.
Enten det er brystkreft diagnose eller behandling eller helbredelse etter operasjonen, er yoga ditt verktøy for å samle krefter også. Forskning viser at yoga kan lette kvalme, depresjon og angst som ofte følger brystkreft behandling.
Det også lindrer og trøster deg og gjør at du føler deg frisk etter smerte og usikkerhet av behandlingen. Her er 6 beste yoga positurer som vil hjelpe deg å gjøre det. Ta en titt.
Før det, la oss lære om hvordan yoga hjelper med brystkreft.
Table of Contents
Yoga og brystkreft
Yoga hjelper brystkreftpasienter føler seg bedre og bekjemper bivirkninger som tretthet, kvalme, immobilitet, og svakhet. Og, generelt, reduserer det bivirkningene.
Yoga forbedrer pasientens styrke og bevegelighet og reduserer stress og angst. Det senker puls og blodtrykk.
Forskning har vist at brystkreftpasienter som praktiserer yoga har bedre utvinning og en generell forbedring i livskvalitet.
Yoga øker kroppens bevissthet, bedrer hjerte, luftveier, og beinhelse, og muliggjør bedre blodstrøm. Det forbedrer humør, søvn, og konsentrasjon, hvilke ta baksetet under kreftbehandling.
Eksperter anbefaler å trene på alle stadier av kreftbehandlingen, dvs. før, under og etter strålebehandling, hormonelle behandlinger, kjemoterapi og kirurgi. Men pass på at du praktiserer yoga etter avtale legen din og under veiledning av en yoga-ekspert.
Nå, la oss sjekke ut yoga som fungerer best for brystkreftpasienter.
Yoga Poses For Breast Cancer Recovery
Øv følgende positurer forsiktig. Sørg for at du er komfortabel i dem og gjøre dem i ditt eget tempo.
1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)
Om Pose: Ardha Matsyendrasana eller fisk Pose er en halv spinal vri som er oppkalt etter en yogi kalt Matsyendranath. Det er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Øv på positur i morgen på tom mage. Hold den i 30 til 60 sekunder.
Fordeler: Ardha Matsyendrasana lindrer tretthet og gir energi ryggraden. Det forbedrer hip fleksibilitet og åpner opp halsen. Positur stimulerer også ditt hjerte og spyler ut giftstoffer.
2. Virasana (Hero Pose)
Om Pose: Virasana eller Hero Pose, som navnet antyder, er en positur som hjelper deg å erobre din indre uro og opphav som en helt. Det er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Øv Virasana i morgen for best resultat. Hold den i 30 til 60 sekunder.
Fordeler: Virasana strekker knær og lår, energigivende trette ben. Positur forbedrer holdning og er terapeutisk for høyt blodtrykk.
3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
Om Pose: Sethu Bandhasana eller Bridge Pose er en asana som ligner på strukturen i en bro, rettferdiggjør navnet det er gitt. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv på asana i morgen på tom mage. Hold den i 30 til 60 sekunder.
Fordeler: Sethu Bandhasana strekker brystet og styrker baken. Positur reduserer stress og mild depresjon. Det er terapeutisk for hypertensjon og insomnia.
4. Anjaneyasana (Crescent Pose)
Om Pose: Anjaneyasana eller Crescent Pose er oppkalt etter Lord Hanuman og ligner på hans holdning. Positur er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Praktisere den på tom mage enten i morgen eller kveld. Hold den i 15 til 30 sekunder.
Fordeler: Anjaneyasana strekker hamstrings og bygger mental fokus. Det åpner opp skuldrene og forbedrer kroppens balanse. Asana utvikler kjernebevissthet og stimulerer fordøyelsesorganer.
5. Virabhadrasana II (II kriger Pose)
Om Pose: Virabhadrasana II eller Warrior II Pose er oppkalt etter den legendariske krigeren Veerabhadra, som ble opprettet av Herren Shiva. Positur er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på tom mage. Hold posere i minst 30 sekunder.
Fordeler: Virabhadrasana II bygger utholdenhet og forbedrer konsentrasjon, stabilitet, og åndedrett. Positur styrker musklene og stimulerer blodomløpet.
6. Savasana (lik positur)
Om Pose: Savasana eller lik positur er en avslappende yoga asana vanligvis praktiseres på slutten av en yoga-økt. Asana er immobilitet ligner et lik. Det er en nybegynner nivå Ashtanga yoga asana. Øv Savasana når som helst i løpet av dagen. Bli i den i 5 til 10 minutter.
Fordeler: Savasana slapper hele kroppen. Det frigjør spenninger i kroppen og beroliger ditt sinn. Det forbedrer nevrologiske systemet og psykisk helse. Positur gir deg en dyp og ettertenksom ro.
Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om yoga for brystkreft.
Experts svar For Readers’ spørsmål
Hvor ofte kan jeg praktisere yoga mens du tar brystkreft behandling?
Ta råd fra legen din og praksis deretter. Ikke press deg selv. Hold det enkelt og lett.
Må jeg trene alene, eller gå til en klasse?
Stedet for yoga praksis er et valg du må gjøre. Hvis du føler deg motivert i en gruppe, velger det. Eller, praksis i ensomhet hvis det er morsommere.
Stedet for yoga praksis er et valg du må gjøre. Hvis du føler deg motivert i en gruppe, velger det. Eller, praksis i ensomhet hvis det er morsommere.
Går gjennom brystkreft er ikke lett. Men innse det som en modig kriger. Gjør alt du kan for å gjøre prosessen glatt og effektiv. Yoga er en gammel praksis som stimulerer energien i kroppen din, og et økende antall kvinner er å snu til det å lette seg frem. Så, prøv ovenfor positurer og slo brystkreft vellykket.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.