Ja det gjør det! Jeg vet, å stå opp om morgenen for å praktisere yoga er tortur, selv om det fungerer bra for å gå ned i vekt. Men da må jeg fortelle deg, gi det et forsøk, fordi det er ingenting som det.

Jeg er sikker på at du gruer morgen yoga trening. De er helvete, ikke sant? Gi det en sjanse, skjønt. Det vil være vanskelig for en uke, men når du blir vant til rutinen, det er ingenting som det. Jeg sikre deg, blir det en avhengighet.

Gang på gang du har blitt fortalt å praktisere yoga i morgen er bra. Har du lurt på hvorfor? Vel, det er en mengde grunner, og vekttap er en av de mest avgjørende.

Les videre for å finne ut hvordan en morgen yoga rutine hjelper med vekttap.

Morgen Yoga for Weight Loss – Hvordan hjelper det?

Det er ingenting som å praktisere yoga i morgen. Det er utrolig! Etter en god 6-8 timers søvn, er kroppen klar til å ta på noen solid trening.

Ditt sinn er frisk i morgen og tar i hva som kommer sin vei. Så mater den med positiv energi med yoga er en god idé. Det rekindles den uthvilt energi i kroppen og forbereder deg til å ta på dagen med iver.

Den energien som yoga vekker varmer opp fordøyelsessystemet. Varmen letter bevegelsen av næringsstoffer i kroppen smelter karbohydrater og fett raskere enn vanlig, og bette stoffskiftet rate.

Nå, vi vet alle at god forbrenning er kritisk til å miste vekt. Det er i kjernen av å opprettholde en sunn vekt og yoga praksis i morgen fikser roten av problemet og hva du gjør utover det vil bare løse problemet enda bedre.

Så, for å øve asanas i morgen tone, strekning, styrke og vekke dine muskler. Skjær av fett i kroppen din med deres hjelp.

Vi satt sammen en liste over asanas nedenfor som du må prøve i morgen for å bli passe og svelte. Sjekk de ut.

Morgen Yoga Asanas for vekttap

1. Simhasana (Lion Pose)

Om Pose 

Simhasana eller Lion Pose er en asana som ser ut som en løve brølende. Du trenger også å brøle som en løve i Simhasana. Det er en nybegynner nivå Simhasana. Øv positur på tom mage og rene tarmer og hold positur i 30 sekunder.

Hvordan det hjelper miste vekt?

Simhasana øvelser ansiktet. Det holder skjoldbruskkjertelen sunt. Det trekker ansiktsmusklene slik at de ser unge og forbedrer blodsirkulasjonen til ansiktet ditt.

2. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Om Pose 

Tsjatoranga Dandasana eller lav Plank er en asana som ligner en push-up. Det tar alle lemmer av kroppen din til å anta at holdning og kalles også fire-hengslete Staff Pose. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Praktisere den på tom mage og hold positur i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjelper miste vekt?

Tsjatoranga Dandasana strekker armene, skuldrene og beinmuskulaturen. Det forbedrer kjernen stabilitet og øker utholdenhet.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord Of The Fishes Pose)

Om Pose

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord Of The Fishes Pose er en asana oppkalt etter en yogi kalt Matsyendranath. Det er en sittende halv spinal vri. Det er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Praktisere den på tom mage, og hold den i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjelper miste vekt?

Ardha Matsyendrasana toner abs. Den strekker ryggen og renser indre organer. Positur forbedrer også fordøyelsen og fjerner avfall fra kroppen.

4. Paripurna Navasana (Båt Pose)

Om Pose

Paripurna Navasana eller båten Pose er en asana som ser ut som en båt seiler rolig i vann. Du trenger å danne en komplett ‘V’ til å anta positur. Positur er et mellomliggende nivå Ashtanga yoga asana. Praktisere den på tom mage og hold positur i 10 til 60 sekunder.

Hvordan det hjelper miste vekt?

Paripurna Navasana toner magemusklene. Den strekker hamstrings og hip flexors. Positur stimulerer også tarmen og skjoldbruskkjertelen.

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

Om Pose

Anjaneyasana eller Hanuman Pose er en asana som heter så fordi den ligner på holdning Lord Hanuman i gamle indiske mytologien. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Praktisere den på tom mage og hold positur i 15 til 30 sekunder.

Hvordan det hjelper miste vekt?

Anjaneyasana styrker gluteus muskler og quadriceps. Den strekker seg til og med hoftene og hip flexors. Positur stimulerer fordøyelsesorganer og holder kroppen tonet.

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Om Pose

Parsvottanasana eller Pyramid Pose er en asana som ligner en pyramide. Det er å balansere samt et fremover bøy positur. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv positur på tom mage, og hold den i 30 sekunder.

Hvordan det hjelper miste vekt?

Parsvottanasana strekker bena, hofter og skuldre. Det stimulerer mage organer og forbedrer fordøyelsen. Positur forbedrer blodstrømmen til hjernen og roer deg ned.

7. Upavistha Konasana (Sitter vinkel stille)

Om Pose

Upavistha Konasana eller sittende Angles Pose er en asana som gir god praksis for deg å være i stand til å gjøre mer avanserte strekninger. Positur er et mellomliggende nivå Hatha yoga asana. Praktisere den på tom mage og hold positur i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjelper miste vekt?

Upavistha Konasana strekker innsiden og utsiden av bena. Det gir også en god strekning å armene. Den strekker seg til og med ryggraden muskler og hamstrings.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om morgen yoga.

Experts svar For Readers’ spørsmål

På hvilken tid i morgen skal jeg praktisere yoga?

Brahma muhurta 03:40 er ideelt, men hvis det ikke er praktisk, når som helst mellom 5 am til 6 am fungerer.

Er yoga bra et alternativ som løfte vekter på treningsstudioet?

Ja, det er om ikke bedre. I yoga, løfter du vekten din å styrke og tone.

Sove tidlig og stå opp tidlig er et ordtak som har blitt implantert i hodene våre siden evig. Men hvor mange av oss følge det? Alle disse gamle uttalelser har vist seg å ha gode resultater. Fordelene med å stå tidlig opp og praktisere yoga er bevis. Så, hvorfor ikke prøve det?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.