Kvalme kan banke på døren din omtrent når som helst. Enten det er fordi du har mage influensa, eller et anfall av reisesyke, er at pukish følelsen syk.
Table of Contents
Hva er kvalme?
Kvalme er en ikke-spesifikk symptom. Dette betyr at den har mange årsaker. Det er et ubehag i øvre del av magen som fører til en ufrivillig trang til å kaste opp. Selv om kvalme kan komme før oppkast, er det ikke nødvendig at du vil kaste opp hvis du har kvalme. Hvis kvalme er forlenget, blir det slitsomt.
Hvordan Yoga Hjelp med kvalme?
Når du praktiserer yoga, er blodsirkulasjonen forbedres. Dette betyr mer oksygen sirkulerer i hele kroppen. Dette bidrar til å oppdatere og fornye systemet. Med vanlig praksis, er ubalanser regulert, og giftstoffer skylles ut. Dette reduserer opplevelser som kvalme bringer med seg og gir lindring.
Yoga for Kvalme
1. Supta Virasana
Dette er en av de mest effektive yoga for kvalme. Når du praktiserer dette asana, er vekten av membranen løftet av leveren og magen. Dette gir dem mer plass og tid til å samle krefter. Kroppen din er avslappet, og stress og spenning er lettet. Når du kombinerer positur med dyp pusting, føler du bedre på et øyeblikk.
2. Viparita Karani
Bena opp veggen Pose er en trøst asana. Det fjerner stress og tretthet i løpet av minutter. Dette asana roer kroppen din mens regulere ubalanser. Magen er godt oksygenrikt, og derfor blir kvalmen reduseres. Dette utgjør er svært beroligende.
3. Baddha Konasana
Den Baddha Konasana stimulerer abdominal organer og fjerner alle blokkene. Når det kombineres med riktig pust, hjelper det deg å overvinne den forferdelige følelsen av kvalme.
4. Deep Breathing
Dyp pusting er viktig ikke bare når du har kvalme, men selv ellers. Det roer deg ned umiddelbart og også spyler ut giftstoffer. Pust dypt inn, slik at du fyller opp frisk luft i lungene og magen. Pust sakte ut. Når kvalme streik, ta tre dype åndedrag – vil du føle deg mye bedre.
Bortsett fra å praktisere disse asanas, drikke masse vann og laste opp på vitaminer gjennom frukt og grønnsaker. Du vil by som kvalme farvel for alltid.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.