Hvis sexlivet ditt er litt laber i det siste, gjør yoga regelmessig kan være akkurat det å få litt ny energi til soverommet (eller hvor). Yoga kan forbedre sexlivet ditt liv på to nivåer: mentale og fysiske. Yoga motvirker stress, tretthet og dårlig selvbilde, som alle kan undertrykke din libido. Du vil også ha nytte av å øke din fysiske kondisjon, spesielt styrke, fleksibilitet og muskelkontroll.

Redusere stress og tretthet

Ingenting setter deg “ut av humør” som følelse stresset og sliten. Gjør yoga regelmessig er bevist å redusere stress, og som noen form for trening, vil gi deg mer energi.

Forbedre kroppsbilde

Følelsen godt om deg selv og komfortabel i kroppen din er nøkkelen til et sunt og oppfylle sexliv. Når du gjør yoga, du blir intimt kjent med kroppen din og hva den kan gjøre. Du lærer også å godta og være følsomme for kroppen din som den er i dag (og ikke 15 år siden da du var i videregående skole eller etter at du mister barnet vekt og komme tilbake i skinny jeans). På samme tid, vil du utvikle styrke og muskel tone, så vil du også se og føle deg bedre.

Være i nåtid

Yoga oppfordrer oss til å være i øyeblikket, bedre konsentrasjon og oppmerksomhet. Hvis du noen gang funnet deg selv å tenke på matbutikken eller Law and Order under sex, vil du lære teknikker, for eksempel fokusere pusten, for å bringe deg tilbake til nåtiden.

Høyne Your Body Awareness

Yoga ber deg om å bevege kroppen i svært spesifikke måter. For eksempel, for å forbedre justering, lærer du å isolere bekkenhalvdelene ved å flytte den ene siden av bekkenet mens du holder den andre fortsatt. Etter hvert lærer du å fornemme riktig justering i din egen kropp og justere selv. Dette ekstrem følsomhet for kroppens mekanikk utvikler sinn-kropp-tilkobling, noe som gjør deg mer i harmoni med din egen kropp.

Øke fleksibiliteten, følsomhet og kontroll

Fleksibilitet er økt gjennom positurer som hofte åpnere, som gir mulighet for et bredere spekter av bevegelse. Antar disse typer stillinger, som motvirker timer hver dag du tilbringer sitter i bilen eller på en datamaskin terminal, kan også forbedre sirkulasjonen og blodstrømmen gjennom bekkenet, noe som øker følsomheten. Instruksjonen av mula bandha (roten lås), som er på tegningen i og opp av bekkenbunnen, omtrent som en Kegel, kan skape oppmerksomhet og kontroll av dette området, så vel som styrke disse nye-funnet muskler.

Merknader om Yoga og Sex

• Hvis partneren din gjør yoga eller er åpen for å prøve det, kan du finne en gnist ved å praktisere sammen. Partner yoga bøker og klasser er lett tilgjengelig for de som ønsker å utforske denne avenue.
• Husk at det er tilfeller der en seksuell dysfunksjon trenger å bli behandlet av en lege eller terapeut.

Cindy