Ja! Vi lever i en verden der menn og kvinner dele belastningen likt. Kvinner jobber så hardt som menn på karrieren foran, og mennene låne en hånd hjemme. Men det betyr bare mind-lammende arbeidstid, stramme tidsplaner, en hel masse arbeid, og et løp til toppen når det gjelder takster. Høres perfekt ut! Ikke før du og din mann bestemmer seg for å starte en familie.
Table of Contents
Hva er årsaken til fruktbarhetsrater for å slippe?
Primært, stress! Angst, skyldfølelse og depresjon bare redusere sjansene for å bli gravid. Du kan være å prøve å bli gravid i flere måneder, men disse faktorene vil hemme din fruktbarhetsrater uansett hvor hardt du prøver.
Stress forverres helsen. Du ender opp med å ha ryggsmerter og lider av bouts av trøtthet. Konsekvenser av en stresset livsstil også strekke inn på soverommet. Det har vært en økning i antall par som synes det er vanskelig og plagsom å bli gravid. Stress er en stor faktor som vanskeliggjør fruktbarheten. Men, som de fleste ting, har dette en løsning også.
Hvordan Yoga bidra til å øke fruktbarheten?
Når du praktiserer yoga, først og fremst, stress er redusert. Yoga forbereder også kroppen og sinnet for graviditet. Selv oppfatning ikke er garantert, er sjansene bedre. Også blodstrømmen i bekkenet øker med visse stillinger. Dette stimulerer hormonproduserende kjertler og også frigjør strekket bygget i musklene.
9 Effektiv stiller i Yoga for fruktbarhet
1. Uttanasana
Dette asana kalles Standing Forward Bending Pose. Det forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet og nervesystemet. Det gjør ryggraden mer fleksible og frigjør stress fra mageområdet, og dermed øke sjansene for unnfangelse.
2. Paschimottanasana
Dette asana gir hamstrings, korsryggen og hoftene en god strekk. Det stimulerer også de reproduktive organer, spesielt i livmoren og eggstokkene. Fruktbarhet nivåer bedre, og stress er utgitt.
3. Janu Sirsasana
Den Janu Sirsasana gir lavere tilbake en god strekk. Som de lavere tilbake strekninger, er det også styrket. Dette er viktig, mens forberede kroppen for graviditet. Dette asana hjelper også med stress release. Derfor er det en utmerket asana i yoga for fruktbarhet og unnfangelse.
4. Baddha Konasana
Den Butterfly Pose er en av de mest effektive yoga for fruktbarhet som det forlenger lysken, innsiden av lårene, og knær. Graden av fleksibilitet er forbedret i lysken og hofte regioner. Alt dette gjør unnfangelse bidrar, og hvis dette asana praktiseres før senere i svangerskapet, er du nødt til å ha en jevn levering også.
5. Viparita Karani
Den Viparita Karani er en stor asana å øve hvis du ønsker å øke sjansene dine ved unnfangelsen. Når du strekker beina opp, strømmer blodet inn i bekkenet, og dermed stimulere babyen din gjør hormoner. Når dette asana praktiseres umiddelbart etter samleie, har du en god sjanse til å ha to røde linjer på graviditet tester senere denne måneden.
6. SETU Bandhasana
Når du antar at dette asana, løfter du bekkenet opp. Som bekkenet stikker oppover, er det økt blodsirkulasjon i eggstokkene og livmoren. Dette forbedrer definitivt din fruktbarhet og dermed øker sjansene for å bli gravid.
7. Balasana
Dette asana er en hvile positur. Men når du praktiserer det, er dine ankler, hofter og lår strukket og styrket. Hjernen din er avslappet, og derfor er stress og tretthet lettet. Blodgjennomstrømningen i bekkenområdet øker, og alt dette er nødvendig for å øke hastigheten på fruktbarhet.
8. Salamba Sarvangasana
Når du antar at dette asana, balanserer du din kroppsvekt på skuldrene. Dette utløser i skjoldbruskkjertelen som sternum presser skjoldbruskområdet. Det er en økning i blodstrømmen i bekkenet og livmor området. Dette øker hastigheten av fruktbarhet.
9. Yoga Nidra
Yoga Nidra eller Yogic Søvn hjelper ditt sinn og kropp oppnå en tilstand av likevekt. Dette er et hvile positur som er så kraftig at den kan løfte hodet og endre din holdning optimistisk. Dette asana ikke direkte bidra til å forbedre din hastighet på fruktbarhet, men det setter deg rolig og er utrolig for par som ønsker å starte en familie.
Det kan være svært frustrerende å prøve hver måned og ikke klarer å bli gravid. Med yoga til unnsetning, bør ting bli enklere. Hvis man følger yoga for fruktbarhet kan hjelpe deg. Også, hvis du ikke bli gravid et år etter at du begynner å prøve, gjør søke medisinsk hjelp.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.