Stress komme til deg? Fret ikke, fordi meditasjon kan hjelpe deg. Meditasjon er en stor stress lettelse teknikk, og du må være takknemlig for mesterne av yore for å formulere det.

Når du føler stressende, i stedet for på jakt etter en ekstern kilde til midlertidig undertrykke det, prøv meditasjon. Meditasjon er en indre prosess som du kan gjøre alt selv og trene hjernen din til å reagere på stress med ro og klarhet.

For å gjøre det, må du vite riktig teknikk og miljø, og vi er her for å veilede deg gjennom det. Finn det nedenfor, gå på.

Hvordan meditasjon hjelpe mot stress?

Meditasjon er en gammel teknikk som bringer sammen kroppen og sinnet til å hjelpe deg med å håndtere stress på en balansert måte. Det gjør det ved å redusere blodtrykket, angst, søvnløshet og depresjon som alle triggere for stress.

Og viktigst av alt det bringer indre fred med bare noen få minutters trening hver dag. Forskning forteller at meditere hver dag fører til at hjernen til å endre sine nervebaner og gjøre dem mer motstandsdyktige mot stress.

Meditasjon tar deg til en rolig sinnstilstand og slapper deg dypt. Det lindrer nervene og fungerer som en balsam til finitt og vanvittig vesen.

Når du mediterer, fokuserer du oppmerksomheten på et ord, en setning, eller puste. Dette induserer avslapning og en følelse av balanse sett i. Denne følelsen av balanse øker din selvbevissthet og skaper plass i tankene dine å organisere dine prioriteringer.

Den beste delen om meditasjon er at effekten bærer over hvis du øve på å være oppmerksom på det. Den hentet fra meditasjon ro hjelper deg gjennom dagen i en stress-fri måte.

Også hjelper meditasjon du få et nytt perspektiv og utvikle ferdigheter til å håndtere stress bedre. Det suger kvaliteter i deg som økt selvbevissthet, med fokus på nåtiden, redusere negative følelser, økt tålmodighet og toleranse som alle bidrar til å redusere stress.

De er ganske mange grunner til å praktisere meditasjon for å lindre stress. La oss finne ut hvordan du gjør dette, skal vi?

Slik praksis Meditasjon avlaste Stress?

Først og fremst må du kjenne noen standard funksjoner av ulike typer meditasjon før du går videre og velger å gjøre en bestemt type meditasjon. La oss se på dem nå.

1. Plasser

Stedet du mediterer på spiller en avgjørende rolle. Velg et sted som er rolig, et sted du er vant til og komfortabel med. Helst et koselig hjørne i huset med medium belysning og en avsetning for frisk luft for å komme inn.

Rengjør sted og ordne alle ting i rommet pent uten rot eller søl. Pass på at du fjerner alle gadgets fra stedet. Skape en beroligende og positiv vibe i stedet.

2. Plasser

Posisjonen der du mediterer behov for å være komfortabel, men ikke for komfortabel at du sover på. Vanligvis er meditasjon praktisert i følgende yoga asanas-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Hvis du ikke klarer å sitte i noen av disse stillingene, kan du ta en av tre eller plast stol og sitte på den med ryggen rett og foten godt plassert på bakken og parallelt med hverandre.

En komfortabel posisjon legger til opplevelsen av meditasjon og reduserer distraksjon som kan beskjære opp fra en ubehagelig sittestilling. Sitte med en åpen og positiv holdning.

3. Breathing

Begynn å puste bevisst. Observer hvordan pusten går fra nesen til luftrør og til slutt lungene. Legg merke til hvordan det kommer ut på samme måte. Føle det, observere det og være takknemlig for det.

Legg også merke til hvordan brystet og magen kontrakter under innånding og sveller under utånding. Hold puste dypt og selv tempo. Telle tall opp til 10 mens du puster inn og gjøre det samme når du puster ut.

4. Oppmerksomhet

Vær oppmerksom på deg selv og din pust – som er de viktigste aspektene ved meditasjon. Når du setter deg ned for å meditere, et utall av tanker angripe deg.

Når det skjer, må du huske på å holde ro og ikke reagerer på dem. Slå disse tankene ved å fokusere på pusten helt.

De er noen viktige aspekter ved meditasjon. Det finnes ulike måter å meditere, og Vipassana er den beste blant dem å avlaste stress. La oss lære om det.

Vipassana meditasjon – Best Meditasjon avlaste Stress

Vipassana er den eldste meditasjonsteknikk for å bekjempe stress. Det ble undervist av Buddha ca 2500 år siden som et middel til å bli klar over deg selv, ditt liv, og essensen av din eksistens.

I denne meditasjonen, blir sinnet et verktøy for å komme nærmere virkeligheten og forstå hvordan ting fungerer. Vipassana fører deg til frigjøring – et permanent fenomen i motsetning til midlertidig ro som andre typer meditasjon tilbudet.

Praktiseringen av Vipassana meditasjon

Vipassana er dyptgående og varig. Evnen til å forstå livet prosess uten noen filtre er ikke så lett som det høres ut. Du trenger å øve en rekke mentale øvelser for å hjelpe deg å bli klar og imøtekommende.

Du må huske at Vipassana er en gradvis prosess som til slutt hjelper deg å forstå den egentlige hensikten med livet der stress har ingen plass.

Å holde tankene fri for negative tanker og fokusere på pusten og puste riktig er ikke lett i det hele tatt, men ikke gi opp. Ikke døm deg selv for avvik. Alltid komme tilbake på sporet, forsiktig men bestemt.

Sakte, vil du føle bevisstheten sparker i. Følelsen av å vite noe om hva det er, oppfatte sannheten om alt, og realisere potensialet og kraften i nåtiden. Du opplever disse følelsene etter fortsatte praksisen.

Vipassana meditasjon tar deg forbi illusjon og presenterer virkeligheten som den er, og hjelper deg med å forstå de grunnleggende sannheten der stress har ingen plass.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om meditasjon og stress.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Kan jeg praktiserer meditasjon for å lindre klinisk stress?

Ja det kan du. Meditasjon er en måte å lære å regulere følelser og fysiologi.

Hvor lang tid tar stresset vare?

Det varierer fra person til person og avhenger også av den situasjonen de er i.

Stress er en stadig griner problem og leve med det er en belastning i seg selv. Kjører rundt for arbeid og ærend forlater du ikke tid til å håndtere stress på riktig måte og overvinne den. Pause i noen tid og praksis meditasjon; det er en god løsning for stress lettelse.

Cindy