Sittende i stillhet og vurderer om dine tanker og handlinger alltid føles godt. Gjør det ikke? Kanskje ikke hvis du reagerer på hver enkelt av dem. Hva gjør du da?

Ikke la dine tanker til å påvirke deg er en vei, og det er ikke lett i det hele tatt. Men hei, det er alltid at en enklere metode for å gjøre det. Og, det er hva vi har her. Brahma Kumaris meditasjon – ditt svar til renhet og ro. Les videre for å finne ut mer om det.

Før det, la oss finne ut om Brahma Kumaris Organization.

Brahma Kumaris

På 1930-tallet, en åndelig organisasjon kalt OM Mandali kom til å være i North-West Frontier av India, som senere ble Brahma Kumaris Åndelige Verdensuniversitet og spredt over India og verden.

Kvinner spiller en betydelig rolle i denne organisasjonen. Det er treffende navnet ‘Brahma Kumaris’, som betyr døtre Brahma. Siden oppstarten, har organisasjonen hatt kvinner i større stillinger, som var usannsynlig tilbake i dag. Også, det er ingen kaste begrensning. Hvem som helst kan være en del av Brahma Kumaris. Organisasjonen tar til orde for kvinner til å være sterke og selvstendige individer, og oppfordrer dem til å gjøre sine egne valg enten det handler om utdanning, ekteskap eller sølibat.

Men, hva gjør de egentlig gjøre?

Foreningen oppfordrer en til å gå utover det fysiske selv og kjenne den indre sjel og realisere Høyesterett sjel eller Gud gjennom ekte følelser, riktige handlinger, veldedighet, livsstilsvalg og, viktigst, meditasjon.

Og, det er det vi skal diskutere i detalj her. Fortsett å lese.

 Brahma Kumaris Meditasjon

Brahma Kumaris meditasjon fokuserer på sjeler i stedet for identiteter og arbeider for å etablere soul-bevisste individer fordi det mener at alle sjeler er iboende gode og viser godhet av Supreme Soul eller Gud.

Brahma Kumaris Meditasjon er enkel og innebærer å rense sinnet. I stedet for å sitte i et fredelig hjørne å meditere, mener det i å engasjere i en meditativ tilstand mens du går om hverdagslige aktiviteter.

La oss lære hvordan du gjør det nå.

Brahma Kumaris meditasjon teknikk

Også kalt Raja Yoga meditasjon, er det oppstyr gratis og lett å praktisere. Det er en ideell metode for å begynne din reise til å bli åndelig klar. Sjekk ut fremgangsmåten nedenfor.

1. Slapp av ditt vesen

Når kroppen er spent og stresset, det er ikke i sin beste form. Du vil oppleve unødvendige tanker, grubling og forverre helsen. Det første skrittet mot meditasjon er avslappende kroppen din helt. Starter fra hodet ditt, må du bevisst prøver å roe ned og slappe av.

Du kan gjøre dette enten ved å puste, synge, eller til og med telle tall, hva som passer deg. Men pass på at du gjør noe som beroliger systemet i stedet for skjerpende det.

2. Gratis rot

Hver dag, en rot av ubrukelige tanker bombarderer deg og avfall din energi. Det er også en stor sløsing med tid. Når du slapper av, vil du bli mer bevisst på ditt sinn og være i stand til å velge hvilken tanke å tenke på, og hvilken du vil unngå.

Tenk over positive tanker og fokusere tankene på dem. Sammen med å spre en positiv vibe over kroppen din, denne øvelsen hjelper også skjerpe hjernen din og forbedre konsentrasjonen.

3. reflektere over tanker

Når du intenst fokus på positive tanker og helt fokusere på dem, du begynner å undersøke dem og tenke på hvorfor de oppstår til deg. På denne måten du helt forstå arbeider av deg selv og hvorfor du er hvor du er. Det gir deg et glimt av din indre verden.

Gjennom denne prosessen, vil du være i stand til å granske dine verdier, tro og levemåte, og dermed gi deg en klar forståelse av hvordan du som en enkelt enhet påvirke verden.

4. Innse The Self

Når du gjør følelse av de tankene du har, og helt forstår dem, skjer selve realisering. Du er mer klar over virkeligheten, som gir deg en følelse av rett og galt, og du vil være i stand til å se saker i en mer balansert og mindre følelsesmessig måte.

Realisering er når du er nesten der. Det er en dyp opplevelse der virkeligheten er mer meningsfylt og forstår dine følelser bedre. Alt synkroniserer godt å danne en faktiske virkeligheten.

5. Erkjenne Your Soul

Når du går utover tanker og følelser, og nå en rolig tilstand av lykke og oppvåkning, har du nådd meditativ tilstand. Her kan du føle pusten går inn og ut. Du er klar over flyten av liv og energi i kroppen og den evige tilstand av vesen. Du innser at du er mer enn kroppen du bor.

Fokus på en eneste tanke og etter en strukturert vei pust vil lede deg til en meditativ tilstand. Et skritt videre ville være å bli tankeløs og følelsen din naturlige flyten av pusten.

En slik selv heve praksis er sikker på å ha mange helhetlige fordeler. La oss ta en titt på noen av dem nedenfor.

Fordeler av Brahma Kumaris Meditasjon

• Meditasjon hjelper deg å overvinne negative tanker og vaner.
• Det klarner tankene dine og øker fokus.
• Det lindrer stress og angst.
• Meditasjon hjelper deg å sove godt.
• Det reduserer symptomene på premenstruelt syndrom (PMS).
• Meditasjons forbedrer immunsystemet og reduserer følelsesmessig nød.
• Det øker din energi og styrke.
• Metoden botemidler hodepine og er en lettelse for astmatikere.
• Det hjelper nervesystemet og kurer infertilitet.
• Meditasjon bygger tillit og forbedrer din kreativitet.
• Den forynger deg og forbedrer dine relasjoner.
• Teknikken vil gjøre deg mer tolerant og en bedre lytter.
• Det vil gi deg lykke og fred i sinnet.
• Meditasjon vil hjelpe deg å holde i øyeblikket og nyte det.
• Det vil hjelpe deg kaste bort egoet og lede deg til opplysning.

Experts svar for leserne Spørsmål

Er Brahma Kumaris Meditasjon religiøs?

Nei det er ikke. Brahma Kumaris Meditasjon mener at høyeste sjel er Gud og overlater til den enkelte å gi den en form og navn.

Er Brahma Kumaris bare for kvinner?

Nei det er ikke. Det er åpent for alle, uavhengig av kaste, klasse, kjønn og kjønn.

For å finne hensikten med livet ditt er å frigjøre og tilfredsstillende. Følelsen av at du er her for en grunn og at tilstedeværelse saker i verden er oppløftende og motiverende. Og, for å gjøre det du gjør med kjærlighet, omsorg og oppmerksomhet gir mer mening til livet ditt. Brahma Kumaris meditasjon vil hjelpe deg med det. Det er super enkelt. Må prøve det og fortelle oss hvordan det fungerte for deg.

Cindy

Stress komme til deg? Fret ikke, fordi meditasjon kan hjelpe deg. Meditasjon er en stor stress lettelse teknikk, og du må være takknemlig for mesterne av yore for å formulere det.

Når du føler stressende, i stedet for på jakt etter en ekstern kilde til midlertidig undertrykke det, prøv meditasjon. Meditasjon er en indre prosess som du kan gjøre alt selv og trene hjernen din til å reagere på stress med ro og klarhet.

For å gjøre det, må du vite riktig teknikk og miljø, og vi er her for å veilede deg gjennom det. Finn det nedenfor, gå på.

Hvordan meditasjon hjelpe mot stress?

Meditasjon er en gammel teknikk som bringer sammen kroppen og sinnet til å hjelpe deg med å håndtere stress på en balansert måte. Det gjør det ved å redusere blodtrykket, angst, søvnløshet og depresjon som alle triggere for stress.

Og viktigst av alt det bringer indre fred med bare noen få minutters trening hver dag. Forskning forteller at meditere hver dag fører til at hjernen til å endre sine nervebaner og gjøre dem mer motstandsdyktige mot stress.

Meditasjon tar deg til en rolig sinnstilstand og slapper deg dypt. Det lindrer nervene og fungerer som en balsam til finitt og vanvittig vesen.

Når du mediterer, fokuserer du oppmerksomheten på et ord, en setning, eller puste. Dette induserer avslapning og en følelse av balanse sett i. Denne følelsen av balanse øker din selvbevissthet og skaper plass i tankene dine å organisere dine prioriteringer.

Den beste delen om meditasjon er at effekten bærer over hvis du øve på å være oppmerksom på det. Den hentet fra meditasjon ro hjelper deg gjennom dagen i en stress-fri måte.

Også hjelper meditasjon du få et nytt perspektiv og utvikle ferdigheter til å håndtere stress bedre. Det suger kvaliteter i deg som økt selvbevissthet, med fokus på nåtiden, redusere negative følelser, økt tålmodighet og toleranse som alle bidrar til å redusere stress.

De er ganske mange grunner til å praktisere meditasjon for å lindre stress. La oss finne ut hvordan du gjør dette, skal vi?

Slik praksis Meditasjon avlaste Stress?

Først og fremst må du kjenne noen standard funksjoner av ulike typer meditasjon før du går videre og velger å gjøre en bestemt type meditasjon. La oss se på dem nå.

1. Plasser

Stedet du mediterer på spiller en avgjørende rolle. Velg et sted som er rolig, et sted du er vant til og komfortabel med. Helst et koselig hjørne i huset med medium belysning og en avsetning for frisk luft for å komme inn.

Rengjør sted og ordne alle ting i rommet pent uten rot eller søl. Pass på at du fjerner alle gadgets fra stedet. Skape en beroligende og positiv vibe i stedet.

2. Plasser

Posisjonen der du mediterer behov for å være komfortabel, men ikke for komfortabel at du sover på. Vanligvis er meditasjon praktisert i følgende yoga asanas-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Hvis du ikke klarer å sitte i noen av disse stillingene, kan du ta en av tre eller plast stol og sitte på den med ryggen rett og foten godt plassert på bakken og parallelt med hverandre.

En komfortabel posisjon legger til opplevelsen av meditasjon og reduserer distraksjon som kan beskjære opp fra en ubehagelig sittestilling. Sitte med en åpen og positiv holdning.

3. Breathing

Begynn å puste bevisst. Observer hvordan pusten går fra nesen til luftrør og til slutt lungene. Legg merke til hvordan det kommer ut på samme måte. Føle det, observere det og være takknemlig for det.

Legg også merke til hvordan brystet og magen kontrakter under innånding og sveller under utånding. Hold puste dypt og selv tempo. Telle tall opp til 10 mens du puster inn og gjøre det samme når du puster ut.

4. Oppmerksomhet

Vær oppmerksom på deg selv og din pust – som er de viktigste aspektene ved meditasjon. Når du setter deg ned for å meditere, et utall av tanker angripe deg.

Når det skjer, må du huske på å holde ro og ikke reagerer på dem. Slå disse tankene ved å fokusere på pusten helt.

De er noen viktige aspekter ved meditasjon. Det finnes ulike måter å meditere, og Vipassana er den beste blant dem å avlaste stress. La oss lære om det.

Vipassana meditasjon – Best Meditasjon avlaste Stress

Vipassana er den eldste meditasjonsteknikk for å bekjempe stress. Det ble undervist av Buddha ca 2500 år siden som et middel til å bli klar over deg selv, ditt liv, og essensen av din eksistens.

I denne meditasjonen, blir sinnet et verktøy for å komme nærmere virkeligheten og forstå hvordan ting fungerer. Vipassana fører deg til frigjøring – et permanent fenomen i motsetning til midlertidig ro som andre typer meditasjon tilbudet.

Praktiseringen av Vipassana meditasjon

Vipassana er dyptgående og varig. Evnen til å forstå livet prosess uten noen filtre er ikke så lett som det høres ut. Du trenger å øve en rekke mentale øvelser for å hjelpe deg å bli klar og imøtekommende.

Du må huske at Vipassana er en gradvis prosess som til slutt hjelper deg å forstå den egentlige hensikten med livet der stress har ingen plass.

Å holde tankene fri for negative tanker og fokusere på pusten og puste riktig er ikke lett i det hele tatt, men ikke gi opp. Ikke døm deg selv for avvik. Alltid komme tilbake på sporet, forsiktig men bestemt.

Sakte, vil du føle bevisstheten sparker i. Følelsen av å vite noe om hva det er, oppfatte sannheten om alt, og realisere potensialet og kraften i nåtiden. Du opplever disse følelsene etter fortsatte praksisen.

Vipassana meditasjon tar deg forbi illusjon og presenterer virkeligheten som den er, og hjelper deg med å forstå de grunnleggende sannheten der stress har ingen plass.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om meditasjon og stress.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Kan jeg praktiserer meditasjon for å lindre klinisk stress?

Ja det kan du. Meditasjon er en måte å lære å regulere følelser og fysiologi.

Hvor lang tid tar stresset vare?

Det varierer fra person til person og avhenger også av den situasjonen de er i.

Stress er en stadig griner problem og leve med det er en belastning i seg selv. Kjører rundt for arbeid og ærend forlater du ikke tid til å håndtere stress på riktig måte og overvinne den. Pause i noen tid og praksis meditasjon; det er en god løsning for stress lettelse.

Cindy

Kjører gjennom dagen som det er en 100-meter løp er ikke måten å leve. Det vil suge energien ut av deg og gjøre deg livløs. Kombiner det med en buzz av tilfeldige tanker flom hodet ditt, og du er dømt! I et slikt scenario, er alt du ønsker for noen stillhet, fokus og fred i sinnet. Heldigvis for deg, her er en omfattende guide til 1500 år gamle velprøvde praktisering av Zen meditasjon som vil bringe ro til livet ditt.

Hva er Zen Meditation?

Også kjent som – Zazen, som betyr sittende meditasjon

Det finnes en rekke måter å gjøre meditasjon – noen enormt populær blant trofaste tilhengere, og mange i stor grad ukjent. Å være klar over pusten og kroppen er grunnlaget for meditasjon. Den legger positivitet til liv og forynger ditt vesen. Zen meditasjon er en del av kinesisk buddhisme og er forankret i åndelighet.

Legenden sier at Bodhidharma, en Sør indisk konge, som hadde reist hele veien til Kina for å spre ‘ekte’ buddhisme, introduserte begrepet Zazen. Det ble praktisert i buddhistiske klostre av munker som en måte å leve på. Med tiden denne gamle praksis spres gjennom reiser og lære av Zen mestere, og til slutt fant en plass i stuer av vanlige borgere. La oss ta en titt på hvordan du gjør det.

Hvordan gjøre Zen Meditation

• Forberedelse

Prosessen er ganske enkel og fokuserer hovedsakelig på kroppsholdning og stillheten. Finn en tilstrekkelig opplyst rom med en komfortabel temperatur. Ta en middels stor pute, tradisjonelt kalt ‘zafu’, og plassere den på matten som du vil sitte på. Puten sikrer at hoftene er forhøyet, og knærne vende nedover mot bakken. Slites løs, luftige og behagelige klær og sitte på pute i enten Full Lotus Pose (Padmasana) eller Half Lotus Pose.

• Sitting Høyre

For Full Lotus Pose, plasserer begge føttene på motsatt lår, på begge sidene. En halv Lotus posisjon er når du plasserer en av anklene på motsatt lår. Hvis du får ubehagelig å sitte som dette, en knelende posisjon eller sitter på en ryggløse benk vil også gjøre. Ideelt sett er det sittestilling anbefales. Pass på at ryggen er oppreist og oppreist. Holde kroppen balansert, ikke for avslappet eller finitt.

• hånd~~POS=TRUNC Posture

Hendene må danne en kosmisk mudra. For å gjøre dette, la håndflatene vende oppover, og holder høyre hånd på venstre hånd. Nå får både tips av tomlene til å berøre hverandre lett, danner en nesten rett linje. Mens du holder denne hånden formasjon intakt, plasserer håndleddene på lårene og de indre kantene av hendene mot magen. Ikke la hånd mudra forvrenge som det er en indikator på ditt indre stabilitet. Hvis du lar hånden løsne sin mudra, er hjernen din ikke konsentrere seg nok på holdning.

• Blikk

I Zen meditasjon, er øynene ikke helt lukket. Delvis lukkede øyne hjelpe deg å holde vakt og unngå tretthet. Hold øynene halvt lukket og dirigere blikket diagonalt lavere, mot bakken. Du trenger ikke å fokusere på noe spesielt. Ideelt sett er det best å sitte foran en vegg for å unngå distraksjoner.

• høyre Breathing

Det viktigste aspekt ved Zen meditasjon puster. Sørg for at din munn er lukket mens du gjør det. Pust bare gjennom nesen. Mens inhalasjon skjer naturlig, konsentrere seg om exhaling. Finn et rytmisk mønster og følge den. Sørg for å holde et tall for åndedrag for å øke bevisstheten.

• Sett Your Mind

Som du sitte i den meditative holdning og pust, tanker begravd dypt i ditt ubevisste sinn er bundet til overflaten og leke seg i hodet ditt. Ikke forfølge disse tankene enten ved å gi etter for dem eller unngå dem så det vil bare påvirke deg mer. La dem passere som en strømmende elv.

For å gjøre denne prosessen enklere, foreslår jeg at du betaler mer oppmerksomhet til din holdning og pust når ditt sinn vakler. Det vil gjøre triks og hjelpe deg med stille meditasjon. Som du holde gjør Zazen, følelsene minske, og sinnet blir avslappet. Ideelt sett bør nybegynnere bruke 15-30 minutter på Zen meditasjon. Hold styr på tiden med en alarm.

Zen Music

Zen musikk består av en samling av musikk skrevet århundrer siden av munker. Det er generelt antatt å være beroligende, men den autentiske klassiske form spilte på fløyte (Shakuhachi) kan høres ubehagelig til en ny lytter. En ikke-teknisk måte å spille fløyte (Suizen) medhjelpere pusten kontroll under meditasjon, og du kan gi den en prøve.

Hvordan hjelper det?

Denne enkle meditasjon kan løse store psykiske problemer. Zen meditasjon er utover å være bare en overflate nivå rette. Det hjelper deg med å håndtere dype angst og depresjon, og også til å finne svar på spørsmål som har vært plager deg. Det kobler du med livet, bringer om indre bevissthet og empati, og fungerer som en katalysator for å leve livet til det fulle.

Zen meditasjon vil gjøre deg til en kunnskap søkende og forstå essensen av livet. Den forteller deg om ditt sted og formål i verden. Den hjelper deg koble fra forventninger og unn deg vennlig. Og det viktigste av alt, det hjelper deg leve i øyeblikket og holder angst i sjakk.

La oss nå ta en titt på noen vanlige spørsmål om Zen mekling.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Er Zen en religion?

Zen er mer åndelig enn religiøs og en guide for fredelig levende. Det er en livsstil valg utover religion og et forsøk på å forstå livet uten språk eller logikk som barrierer.

Hva er Zen buddhisme?

Zen buddhismen er en praktisk erfaring med selvoppdagelse og kommer fra skolen av Mahayana buddhisme.

Hvorfor meditere buddhistiske munker?

Buddhistiske munker meditere for å oppnå opplysning, det høyeste hensikten med livet, ifølge dem.

Hva gjør Zen buddhisme lærer?

Zen buddhisme forkynner den opprinnelige og untampered undervisningen av Buddha med meditasjon som kjernen.

Hvem er grunnleggeren av Zen buddhisme?

Bodhidharma, en indisk munk, etablerte begrepet Zen buddhisme i Kina, helt tilbake i det sjette århundre f.Kr.

Zen synspunktet til andre religioner

Zen er åpent sinn og er enig med hva andre religioner har å si. Det er en fast tro på hovedprinsippene i hver religion uten ekstra pynt.

I første omgang kan det være vanskelig å slå av hjernen din for en viss periode, og sitte stille, men ikke slutte å prøve. Gjøre unna med besettelse av å få metoden høyre. La det skje på egen hånd; det vil etterhvert falle på plass. Selv om det er fem minutter, få puste riktig, og du er godt å gå.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Morgen er den beste tiden for meditasjon som det fremmer overgangen fra bestått øyeblikk til en fullstendig ny tilstand der du kan starte dagen. Og den beste måten å gå inn i en meditativ tilstand er ved å praktisere mantraer. Å være åndelig-orientert, kan mantraer jobbe som ‘høyere energiske vibrasjoner’ og hjelpe deg å oppnå et helt nytt nivå av opplysning. Her har vi samlet en liste over 10 beste morgen meditasjon mantraer for deg. Vennligst ta en titt.

Mantra for meditasjon under de tidlige timene

1. Om:

‘Om’ er den vanligste samt hellig mantra at du kan øve i morgen for å uttrykke den ‘originale vibrasjon av manifestasjon’. Dette ordet er hentet fra sanskrit. Det genererer en ekstremt trøst lyd når vibrasjonen tillates å oppholde oss på halsen. For å gå inn i dyp meditativ tilstand, må du fokusere på det ultimate stillhet som produserer og absorberer lyd. Det trøster og beroliger sjelen uavhengig av dine åndelige tilbøyeligheter.

2. Love:

‘Love’ er den nest mest populære mantra i denne listen. Det er en veldig effektiv måte å skape en elskelig atmosfære rundt deg. Når du uttale ordet ‘kjærlighet’, føler du deg bra og det gjenspeiler på utseende. Under meditasjon, må du fokusere på denne fysiske følelsen som kommer fra å gjenta ordet høyt. Det eliminerer bare all sinne og depresjon, og fyller ditt hjerte med kjærlighet.

3. I Am:

Identifisere selv eksistens, erkjenner selv makt og anerkjenne selv guddommelighet er noen viktige aspekter ved meditasjon. Dette mantraet er helt perfekt for chanting i starten av en dag og hedre deg selv for den du er. Når du legger til positive affirmasjoner med ‘jeg’, du til slutt styrke din indre selv og gå mot suksess.

4. So-Hum:

Her er en naturlig mantra, som er kjent for å være universelle for morgenmeditasjon. Vibrasjonen generert under uttalen av ‘So-Hum’ er faktisk en del av den vanlige pusten. Som det kommer luft inn i lungene under inhalering, er den ‘soooo …’ lyden. På den annen side, ‘hummmm ….’ genereres når luften går ut av lungene under utånding.

5. Lam:

Det er noen morgen meditasjon mantraer, som fokuserer på visse deler av kroppen og forbedre sin funksjonalitet. ‘Lam’ er en blant dem. Den er beregnet på ryggmargen, spesielt sin base regionen. For å praktisere dette mantraet, må du plassere tuppen av tungen på baksiden av øvre gane ved å bøye den opp samt tilbake.

6. Vam:

‘Vam’ er en annen mantra at du kan øve i morgen under meditasjon for å fokusere på kjønnsorganene og forbedre funksjonaliteten. Start med å holde midten av underleppen med øvre sett med tenner. Ikke trykk leppene med tennene. Snarere, legg dem forsiktig på den. Nå opprette en breathy konsonant, som skal høres ut som ‘fvam’.

7. Ram:

Du kan også fokusere på mageområdet og regulere virksomheten gjennom morgen meditasjon. I begynnelsen må du kurven tuppen av tungen din og trykk på kronen av front segment av øvre ganen med det. Deretter starter enunciating ordet ved å rulle den ‘r’, slik at det høres ut som en rumling støy.

8. Yam:

Morning meditasjon er bra for hjertehelse, hvis dette mantraet praktiseres regelmessig. Lyden genereres under utøvelse av denne mantra er veldig mye likt nynne som du trenger for å puste inn gjennom munnen, og at også hørbart. Du må også gjøre innånding prosessen lengre enn den faktiske oppløsningen på konsonant.

9. Ham:

Når du øver mantraet ‘Ham’ under meditasjon, du i utgangspunktet følge veien motsatt av tidligere form. Pust inn gjennom munnen uten å generere lyd ved innånding. Nå starter ytre lyden ‘yum’ mens luften beveger seg i lungene og la hulrom i munnen og halsen for å bli fylt med det. Regionen bevissthet for dette mantraet er halsen.

10. Om Mani Padme Hum:

Ifølge buddhismen, mantra ‘Om Mani Padme Hum’ betyr “juvelen er i lotus eller ros til juvelen i lotus”. Det kan deles inn i seks stavelser, den første hvorav tre representerer adulterated ‘kropp, tale og sinn’ av personen som mediterer og de siste tre står for den rene strålende ‘kropp, tale og sinn’ av Buddha. Det er kjent for å være en av de mest effektive morgen meditasjon mantraer som kan ta utøver fra en uren tilstand til en ren en.

Cindy

Realisere din fulle potensial er frigjørende. Mye av det er ubrukt og ligger latent i kroppen, men gjett hva? Det kan bli fremkalt naturlig. Prosessen er ikke enkelt, though. Men noen ganger er alt du ønsker å gjøre er å gå hele veien og slippe løs din verdt. Kundalini meditasjon kan hjelpe deg med det, og her er noen nybegynner tips for å komme i gang. Les videre.

Før vi kommer dit, la oss lære om Kundalini meditasjon.

Hva er Kundalini meditasjon?

Kundalini meditasjon er en del av kundalini yoga, og dens primære formål er å vekke kundalini energi tilstede på bunnen av ryggraden. Dette strøm ligger kveilet som en slange i triangel sacrum ved den nedre enden av ryggraden. Det må bli innkalt fra de lavere plan gjennom alle de syv chakraene i kroppen og til slutt sluppet løs i den øverste sahasrara chakra over hodet. Fremkaller denne energien renser systemet ditt og bringer om fullstendig bevissthet om kroppen din. Det blir kvitt eventuelle mentale, åndelige og fysiske sykdommer skrantende kroppen din.

Den kveilet energi er primal og veldig kraftig. Oppvåkning det vil føre til dyp bevissthet og øverstkommanderende lykke. Det er ikke en lett oppgave å nå denne tilstanden. Du må følge en streng mental og fysisk diett for å komme hvor som helst nær øke kundalini energi.

Nå, la oss se på de grunnleggende nybegynner guide til å gi deg en idé om prosedyren. Det er best hvis du gjør dette, i nærvær av en utdannet yoga lærer.

Hvordan gjøre Kundalini meditasjon

Kundalini meditasjon er en langsom og langvarig prosess gjøres på ulike måter, med små variasjoner. Hensikten med alle teknikker er å øke kundalini energi. Denne meditasjonen må gjøres helhetlig og ansvarlig. Din kropp, sinn og følelser må være klar til å motta en kraftig energi gjennom kroppen din. Det kan bli farlig hvis energien ikke er godt mottatt. Så vær forsiktig og godt forberedt før du fordype deg i Kundalini meditasjon.

Kundalini meditasjon Approach

1. Forbered Your Mind

Ditt sinn må være trent til å gjøre din budgivning. Hvis du ikke er en vanlig utøver av meditasjon, det vil ta en viss tid å bli vant til det. Du må ha tålmodighet til å fortsette med langsom og jevn prosess av dyp meditasjon. I utgangspunktet kan selv to minutter virke som en lang tid, men ikke gi opp. Hold på det, og du vil etter hvert begynne å nyte prosessen. For å komme i gang, finne et fredelig sted, kjole i løs og behagelig bomull klær, dekke hodet forsiktig med et sjal, og holde litt drikkevann ved siden av deg.

2. korrekt holdning

Sitte på en slik måte at deres posisjon understøtter den naturlige kurven av kroppen. For å gjøre dette, sitte rett med en pute under. Hold bena krysset som du gjør i Padmasana. Aldri la bena løs selv mens du sitter på en stol. Hold dem fast forankret på gulvet. Sittende i riktig stilling for å meditere er avgjørende fordi chakraene er justert riktig, noe som gjør det apt for energi til å stige slik det skal. Etter å ha sittet rett, lukker øynene lett og litt.

3. Føler The Breath

Begynn pusteprosessen av inhalering og puster dypt. Deretter bryte inhalering i fire deler, puste en gang, noe som gir en pause, inhalering en andre gang, noe som gir en pause, og så videre. Gjør dette fire ganger. Gjør inhaling uten exhaling på hullene. Gjenta samme prosedyre mens exhaling. Trykk navlen mot ryggraden mens du puster.

Den to-veis puste prosessen tar 7-8 sekunder for en runde. Gjør det i ca 3 minutter. Stoppe prosessen ved å puste dypt, får hendene foran brystet og presser dem mot hverandre i 10-15 sekunder. Deretter kan du slappe forsiktig og puster dypt. Du må gradvis øke puste tid og til slutt føler pusten og dens bevegelse i kroppen i stedet for bare å høre det. Hvis du går videre, vil du være i stand til å kontrollere flyten av pusten, og som vil lede deg til å avdekke kundalini.

4. Øvelser for bedre Meditasjon

Et skritt videre for å dypt involvere deg i meditasjon og forberede ditt sinn og kropp. Gamle yogier har utviklet et sett av aktiviteter for å hjelpe hjernen din slå seg ned og dybden i meditasjon. Noen enkle de er:

• Roterende Pelvis: Sett deg ned med rett rygg. Bøy bena uten å krysse over lårene. Med hendene plassert på lårene, rotere bekkenet 26 ganger hver i begge retninger. Slappe av.
• Rull halsen: Sitt i en avslappet stilling med ryggen oppreist. Juster hodet ved å flytte den frem og tilbake. Bøy hodet mot høyre, rull den bakover, og bringe den tilbake til samme posisjon. Deretter kan du prøve den på den andre siden. Har disse rotasjoner i ca 2 minutter for å frigi alle oppdemmet energi låst der.

5. Finn riktig Mantra

Chan en kraftig mantra i hodet mens du puster vil gjøre deg konsentrere seg bedre og hindre tilfeldige tanker fra problematisk og distrahere deg. Mantraene kan fungere som inspirerende og oppløftende måte for meditasjon. Det finnes et bredt utvalg av mantraer å velge. Prøv noen få som du kan koble til, og bestemme seg for en som fungerer for deg. Retten mantra kan påvirke din meditasjon og til slutt vekke kundalini energi.

Fordeler med Kundalini meditasjon

• Kundalini meditasjon energi hjernen din og gir deg uendelig lykke
• Det gjør at du ser yngre ut med en strålende ansikt
• Gjør du innse den evige kosmiske kraft
• Renser kroppen og gjør deg helt bevisst på deg selv og omgivelsene
• Gjør deg klar for de minste forekomster i kroppen din

Husk, dette er et rammeverk guide som vil komme i gang. Det er bare en del av Kundalini meditasjon prosessen. Til slutt kommer den fasen av oppvåkning, må man følge et liv i fromhet og positivitet sammen med å gjøre meditasjon.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om Kundalini meditasjon.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Kan jeg øve Kundalini yoga under svangerskapet?

Man kan øve Kundalini meditasjon under graviditet etter samråd med lege. Noen positurer og metoder er endret for å passe den økende størrelsen på magen.

Kan kvinner praktiserer Kundalini under menstruasjonssyklusen?

Det er forskjellig fra person til person og avhenger av praktiske utøveren. Det er bedre å unngå navle bevegelser og upturned øvelser.

Kan de med medisinske tilstander øve Kundalini?

Kundalini Prosedyren må endres for å passe personens medisinske tilstand etter avtale en lege for å unngå å forverre den eksisterende problem.

Er det andre måter å heve Kundalini energi?

Ja, det er andre måter å gjøre det, og noen ganger oppstår strøm naturlig. Kundalini meditasjon er den tryggeste alternativet for å øke energi bevisst.

Hvordan føles det når Kundalini oppstår?

Opplevelsen varierer fra person til person, men noen generelle observasjoner er en følelse av varme langs ryggraden, euforiske følelser i hele kroppen, og en følelse av mild bris i håndflatene.

Kundalini meditasjon fremkaller en svært kreativ energi som du må overgi seg til med absolutt ingen ego. Det gjør at du ser på livet med en overlegen og strålende holdning og setter din sjel i brann. Så, hvorfor venter du på? Finn en sertifisert master og komme i gang!

Cindy

I disse tider med altfor mange oppdrag, er det vanlig for deg å bli distrahert. Finner du deg selv å miste fokus på din arbeidsplass? Synes du tankene vandre i forskjellige retninger? I en slik situasjon, vi foreslår, slå deg til meditasjon. Stearinlys meditasjon er en form for meditasjon som holder vaklende av tankene dine i sjakk.

Hva er Candle Light meditasjon?

Stearinlys meditasjon er åpent øye mekling. Som navnet antyder, i denne stilen av meditasjon, er du forventet å stirre på et stearinlys mens meditere. For mange er det lettere å konsentrere seg om et fysisk objekt enn å fokusere på et mantra eller imaginære gjenstander som foreslått i andre former for meditasjon.

Hva skjer i Candle Light meditasjon?

Når du begynner med meditasjon prosessen, må du først sette opp ditt sted å passe praksis. Slå av lys lys, hvis det er noen. Dekke vinduene. Det er ikke nødvendig rommet må være mørkt. Ideen er å lage et sett opp som er svakt opplyst opp, men er behagelig å sitte i. Sørg for at rommet er på en normal temperatur eller en temperatur du er komfortabel med.

Nå er det tid for å tenne et lys. Sitt i en avstand på rundt 50 cm fra stearinlys. Plasseringen av lyset bør være i øyehøyde. Ikke fall forover mens du beundrer lyset eller ikke nedgangen. Husk at du må være komfortabel når man ser på flammen. Du kan sitte i en stol. Eller du kan velge å sitte med bena i kors, foran lyset, avhengig av hva som er praktisk for deg.

Begynn stirrer på flammen. Når du gjør det, bør bildet av lyset fyller tankene dine. I utgangspunktet kan du finne det vanskelig å konsentrere seg, og øynene dine kan slå vassen. Men holde blikket festet til du oppnå en tilstand av ro. Som du stirrer på lyset, puste inn og puste ut. Som du holder på det, du sakte finne deg selv å komme inn i en tilstand av konsentrasjon og fred.

Fordeler med Candle Light Meditasjon:

Stearinlys lys meditasjon bidrar til å forbedre din mentale stabilitet; i sin tur gi deg ditt must trengte mental fred. Og her er hvordan!

Som øynene er festet på flammen, ser de ikke noe utover flammen. I en slik situasjon, hjernen får ingen ny informasjon å behandle. Det er nervene i øynene som sender signaler til hjernen. Men i dette tilfellet er ingen signal sendt. Som et resultat av bildene ved siden av lyset begynner å visne bort fra din visjon. I løpet av opplevelsen, mens øynene er åpne, du bare se flammen og ingenting annet.

Interessant, hver lys farge dispergerer forskjellige former for energi under meditasjonen prosessen. For eksempel er en hvit stearinlys stick ment for klarhet i visjonen, indigo for visdom, turkis for healing, gult for indre kraft og selvtillit, oransje lys for evnen til å overleve et tap, rød for mot og fysisk styrke, rosa for varme og empati etc.

Så, når du praktiserer stearinlys meditasjon, kan du velge fargen på lyset basert på hva du ønsker å oppnå i løpet av meditasjon prosessen.

Forhåpentligvis denne artikkelen fungerer som det første skrittet til stearinlys lys meditasjon praksis for å finne indre fred. Selv om denne formen for meditasjon er helt ufarlig, kan du søke en yoga guru råd for varigheten av prosessen.

Cindy

Også kjent som:  Hissing Breath, Victorious Breath, Darth Vader Breath

Mål: Breathing

Nivå: Beginner

Ocean Breath ( ujjayi Pranayama ) er oftest brukt til støtte for yoga Postures, spesielt i Vinyasa stil. I denne pusteteknikk, reduserer du mengden luft som kan passere gjennom halsen, forlenge pusten syklus. Hver innånding og utånding er lang, full, dyp, og kontrollert. Du kan lære denne pusten mens du sitter i en komfortabel cross-legged posisjon. Når du får taket på det, begynne å bruke den under din yoga praksis.

fordeler

Ocean Breath konsentrater og dirigerer pusten, noe som gir asana praksis ekstra kraft og fokus. Det øker oksygenforbruk. En klinisk studie fra Institutt for nevrofysiologi ved National Institute of Mental Health og Neurosciences i Bangalore, fant India ujjayi Pranayama kan øke oksygenforbruk under trening med om lag 50 prosent.

Praktisere denne pustemønster beroliger også kroppens flight or flight respons. kroppen din forteller deg at den ønsker å komme seg ut av en positur så snart en mulig, men med dyp pusting du sier i resonse at alt er OK, og du kan holde lenger.

En annen måte å tenke på ujjayi ånde er å visualisere halsen som en hageslange, med pusten går gjennom som en vedlikeholdslading av vann. Hvis du setter tommelen delvis over åpningen av slangen, øker du strømmen av vann som kommer gjennom. Dette er det samme du gjør med halsen under ujjayi puste. Luften som kommer inn gjennom innsnevret hals er en kraftig, rettet pust som du kan sende inn de delene av kroppen som trenger det i løpet av praksis.

Vinyasa yoga kalles ofte pust-synkronisert bevegelse, noe som betyr at du flytter fra en pose til den neste på en inhalasjon eller en utånding av pusten. Men dette pustebevegelser ikke bare for flyter yoga stiler-det er en full dypt langsom pust som kan påkalle for å hjelpe deg å finne din reserve tank i lang holder.

Trinn-for-trinn-instruksjoner

1. Sitt opp høyt med skuldrene avslappet bort fra ørene og lukke øynene. For å forberede seg, bli oppmerksom på pusten uten å prøve å kontrollere det hele tatt. Det begynner å innhalere og puster gjennom munnen hvis du har vært å puste gjennom nesen.
2. Ta med din oppmerksomhet til halsen. På din puster ut, begynner å tone baksiden av halsen (din glottis eller bløte ganen), litt sammentrekkende passasje av luft. Tenk deg at du fogging opp et par briller. Du skal høre en myk hvesende lyd.
3. Når du er komfortabel med utpust, begynne å bruke den samme sammentrekning av halsen til inhales. Du bør nok en gang høre en myk hvesende lyd. Det er der navnet på pusten kommer fra: det høres ut som havet. (Det høres også ut som Darth Vadar.)
4. Når du er i stand til å kontrollere strupen på både pust og puster, lukke munnen og begynner å puste gjennom nesen. Fortsett å bruke samme toning til halsen som du gjorde når munnen var åpen. Pusten vil fortsatt gjøre en høy lyd som kommer inn og ut av nesen. Dette er ujjayi pusten.
5. Nå begynne å bruke denne pusten under praksis. Hvis læreren ber deg om å flytte på en pust, gjør det til et ujjayi inhalerer. Hvis du trenger noe ekstra for å støtte deg mens du holder en positur, husk dette pust og bruke den.

Vanlige feil

Den vanligste feilen i Ocean Breath strammer halsen. Du bare vil ha en liten innsnevring.

Modifikasjoner og variasjoner

Øv Ocean Breath ofte som du blir kjent med praksisen. Du ønsker å være i stand til å bruke den i yogaøkter uten å måtte ta en pause. Har yoga instruktør gi deg tilbakemelding på om du gjør det riktig eller trenger ytterligere signaler eller modifikasjoner.

Avanserte utøvere kan utforske andre varianter med riktig instruksjon. Ved hjelp av muskulære låser ( Bandhas ) er en avansert teknikk, som er pusten retensjoner (kumbhakas).

Sikkerhet og forholdsregler

Hvis du har pustevansker eller en betingelse som astma, kan dette pustemønster være vanskelig. Sørg for at du puster nok og avslutte praksisen hvis du føler deg svimmel eller ør. Du skal ikke føle noe smerte under denne praksisen.

Cindy

Ifølge California College of Ayurveda “, Pranayama, yoga kunsten å puste, kommer fra sanskrit roten ord prana og Ayama. Prana betyr‘livskraft’og Ayama betyr‘ekspansjon, manifestasjon, eller forlengelse.’Praksisen med pranayama, derfor er praksisen med å utvide våre egne prana slik at den harmonerer med den universelle prana “.

Det finnes mange former for Pranayama, inkludert enkeltrom nesebor pust, løve pust og pust av brann. Noen av disse teknikkene er ganske avansert. Sama vritti, derimot, er en grei praksis som alle kan lære. Den fokuserer på ideen om “lik” åndedrag, noe som betyr at innånding varer i samme tidsperiode som utpust.

Hvorfor Sama Vritti er beroligende

Yoga har blitt studert fra et medisinsk perspektiv i mange år. Studier finner at pusten relaterte yoga praksis kan roe det autonome nervesystemet, naturligvis redusere stresshormoner i kroppen. Det hjelper også å fokusere tankene dine, og kan brukes i meditasjon praksis.

Enkelte undersøkelser tyder på at Yogic pusteøvelser påvirke hypothalamus-hypofyse-binyre-akse (HPA-akse eller HTPA akse). HPA tilgang er et begrep som beskriver et sett av interaksjoner som forekommer blandt de tre forskjell endokrine kjertler: hypothalamus, binyre, og hypofysen. Sammen kjertlene som utgjør HPA tilgang regulerer fordøyelsen, immunsystemet, seksualitet, følelser og humør.

Ifølge en publisert gjennomgang av medisinsk litteratur om emnet:

“Ved å redusere opplevd stress og angst, synes yoga å modulere spenning respons systemer. Dette i sin tur reduserer fysiologiske nervøse f.eks redusere hjertefrekvensen, senke blodtrykket, og lette respirasjonen. Det er også bevis for at yoga praksis bidra til å øke hjertefrekvensen variabilitet, til en indikator på kroppens evne til å reagere på stress mer fleksibelt.”

Hvordan komme i gang

Sama vritti er en av de mest grunnleggende formene for Pranayama. Selv barn kan lære hvordan du gjør en praksis som sama vritti, noe som kan gjøres nesten hvor som helst og reduserer stress og angst ganske raskt. Lær dette pranayama og deretter legge den til ditt arsenal av beroligende teknikker.

Bruksanvisning

1. Kom til å sitte i en komfortabel, cross-legged posisjon som enkel pose, plassere padding under setet som er nødvendig. Hvis du sitter på gulvet ikke er mulig, ligge på ryggen eller sitte i en stol.
2. Lukk øynene og begynner å legge merke til din naturlige pust, ikke endre noe først. Gi deg selv en god fem pust eller så.
3. Begynn å sakte telle til fire som du inhalerer. Ta et øyeblikk på toppen av inhalasjon med lungene fulle av luft. Så telle til fire som du puster ut. Igjen tar et øyeblikk å føle tom. Da puster nytt til en annen teller til fire. Fortsett dette mønsteret. Øvelsen er å matche lengden på dine inhalerer og puster ut.
4. Du kan eksperimentere med å endre nummeret du teller også; bare sørg for at din og utpust er de samme lengdene.
5. Fortsett å puste på denne måten i flere minutter.

Cindy

Det er noe øynene dine ikke kan se, men tankene dine kan ane. Forfølge det vil gi deg den høyeste kunnskap, lykke, og realisering. Det vil holde deg fra å kjøre bort, og se ting som de er. Høres bra ut, ikke sant? Du kan oppleve det gjennom en teknikk som kalles Om meditasjon. Les videre for å vite hva det handler om.

Betydningen av Om

Om er den første lyden som fremkom fra vibrasjonene fra den kosmiske energien som skapes universet. Det er representasjon av skaperen. Om er selv født, dvs. det er på egen hånd og ikke trenger en annen stavelse for å gjøre sin sound. Chan Om vil gi deg en følelse av kilden til universet, og da ropte høyre, gjaller Om lyd gjennom kroppen din, fylle den med energi og ro.

Om eksisterer i alt – de ordene vi snakker, de tingene vi bruker, og i oss selv. Den daglige chanting av Om vil gi fred til ditt sinn, kropp og sjel. Yogier i oldtidens India visste iboende kraft av Om mantra og sunget den for å koble til deres sjel. De mente at det er til stede og aktiv i oss alle, og vil avsløre seg selv kun gjennom Om meditasjon.

Nå, la oss lære hvordan du gjør Om meditasjon.

Om meditasjon og dens Prosedyre

Meditasjon som innebærer chanting av ‘Om’ eller ‘Aum’ kalles Om meditasjon. I Om meditasjon, de to store åndelige eiendeler som tilhører oss – pust og lyd – kombineres for å danne en omfattende meditasjonsteknikk. La oss sjekke hvordan du gjør det.

OM Meditasjon Approach

1. Sitting Høyre

Sitte enten i Lotus Pose eller Vajrasana. Hvis du ikke kan sette seg ned, sitte på en stol. Pass på at ryggen er oppreist, og du føler deg avslappet og komfortabel i din sittestilling. Hold hendene enten på knærne eller lårene. Du kan også holde dem i fanget, med den ene hånden hvilende på den andre. Tømme hodet og sitte fredelig.

2. Eye Plassering

Hold øynene lukket. Snu dem sakte nedover, og deretter lukke dem lett og forsiktig. Lukke øynene eliminerer alle de visuelle distraksjoner, og hjerneaktiviteten kommer ned. Det hjelper sinnet til å slå seg ned og beroliger din summende sinn.

3. pustemønster

Lukk munnen og puste naturlig. Sørg for at luften går inn og ut bare gjennom nesen. Hold kjevemusklene avslappet og øvre og nedre tenner litt skiltes i stedet for å knuger dem sammen eller berører hverandre. Observere pusten mens den går inn og ut. Ikke tving den eller legge noen frills til det. La det være.

4. Om Chan

Mens du puster inn og puster ut, sang ‘Om. Monter sang til pusten varighet snarere enn å puste til sang. Bryt ned ‘Om’ stavelse til ‘AAUU-M’, etterfulgt av stillhet og tilbake igjen. Sier de to første stavelsene med munnen åpen vidt og de neste to av pursing leppene sammen. Plasser tuppen av tungen på taket av munnen å uttale de to siste stavelsene. Deretter blir oppslukt i stillheten som følger.

5. Kombinere Alle

Fortsett Om chanting, holde den synkronisert med pusten. Naturligvis vil syklusen av chan falle på plass og slappe av tankene dine. Du kan også synge ‘Om’ mentalt. Lytt til de interne vibrasjoner opprettet i kroppen din mens chanting ‘Om’. Sakte og gradvis, vil ditt vesen synke inn sine bølger.

6. Samlet effekt

Som du gradvis gå dypere inn i meditasjon, OM vibrasjoner blir mykere og subtile, nesten som en hvisking. Sakte, vil det bli stille, og du innser at Om har alltid vært til stede og aktiv i kroppen din. Du vil merke at selv pusten bremser ned og blir lys.

I Om meditasjon, trenger du ikke å konsentrere seg om en bestemt del av kroppen din. Ditt sinn ikke vakle rundt, men sørg for at det kommer tilbake til fokus gjennom chanting. Noterer alle tanker og følelser som oppstår mens du mediterer og håndtere dem på en rolig og frittliggende måte uten å avvike fra pusten og chanting.

Fordelene ved Om Meditasjon

• Om meditasjon vil gi deg fred, ro, ro og fred
• Det bringer deg nærmere din sanne natur og selv
• Det vil gjøre deg open-minded og behandle andre uten fordommer
• Om meditasjon er healing og vil holde deg sunn
• Det øker din kreativitet og oppfinnsomhet
• Ryggmargen forbedrer
• Det detoxifies kroppen ved å bli kvitt giftstoffer, holde deg ung og frisk
• Chan Om renser din stemning og gjør det til en positiv plass
• Det forbedrer konsentrasjonen
• OM vibrasjoner åpne opp din sinus og klare det
• Om meditasjon vil holde hjertet sunt
• Du vil ha bedre kontroll over dine følelser og følelser, og se på ulike scenarier i en mer tydelig og forståelse måte.
• Om meditasjon stimulerer stoffskiftet, noe som fører til vekttap
• Den renser ansiktet og gir en glød til det
• Om meditasjon forbedrer ditt sinn og balanserer hormonelle sekreter

Nå, la oss se på noen vanlige spørsmål om Om meditasjon.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Er Om religiøs?

Om er ikke religiøs, men det ser ut som en tradisjonell symbol og hellig lyd i noen religioner som hinduisme, buddhisme, jainismen og sikhismen.

Må vi være vegetarianer for å praktisere Om meditasjon?

Yoga filosofi følger ahimsa prinsippet, men det er helt valget av utøveren om å ha animalske produkter eller ikke.

Hvor ofte kan vi gjøre Om meditasjon?

Hver dag, hvis det er mulig, og i morgen, helst. Start med 2-3 ganger i uken, og sakte utvide det til alle dager i uken.

Hva trenger jeg å gjøre Om meditasjon?

Alt du trenger er deg selv og en matte. Med en klar og rolig sinn, er du god til å gjøre Om meditasjon.

Hva gjør jeg bære mens du gjør Om meditasjon?

Bruk noe lys, bomull og pastell. Sørg for at du er komfortabel i dem, og de ikke distrahere deg fra meditasjon.

I denne hektiske verden, pause for et øyeblikk, og grave dypt for å finne ut hva som er viktig og ekte. Mediter OM-sentriske måte og innse og fråtse i universets hemmeligheter.

Cindy

Fullstendig stillhet er vanskelig å finne. Våre støyende verden har fratatt oss av enkle og subtile erfaringer. Men visste du at det er en gammel japansk praksis som kan få deg til å føle universell energi i kroppen din? Fascinerende, ikke sant? Metoden kalles Reiki meditasjon. Hold lesing for å vite mer.

Hva er Reiki?

I 1920, en japansk buddhistisk munk kalt Mikao Usui utviklet et system av naturlige healing kalt Reiki. Reiki tilnærming til healing er unik. Det innebærer å bruke hendene til å overføre gjenopprette livet energier i kroppen, healing det fysisk og mentalt. Ordet ‘Reiki’ betyr ‘åndelig styrt livskraft energi.’

Denne teknikken oppfordrer utøveren å være klar over og ansvar for Reiki prosessen som tradisjonen fast mener at healing er raskere når utøveren er fullstendig involvert. Hvem som helst kan prøve Reiki uavhengig av deres alder, sinn og kropp evner. En av Reiki viktigste teknikken er Reiki meditasjon. La oss se på det nå.

Hva er Reiki meditasjon?

Reiki meditasjon er en prosess der du kan oppleve stillhet og en rolig sinn. The Reiki meditative energi healing og kjærlig. Det innebærer symboler og mantraer å forenkle din meditasjon opplevelse. Den rangerer høyt blant de tradisjonelle healing systemer. Sjekk under for å finne ut den måten av sin praksis.

The Reiki meditasjon teknikk

1. Rens System

Sitte ned eller ligge komfortabelt på en matte med ryggen rett. Prøv å være rolig, komponert og avslappet. Pust dypt inn. Forestill deg selv inhaling all lykke og godhet som du trenger, og exhaling ut dypt med tanke på at negative følelser, som depresjon, frykt og angst, blir spylt ut av systemet. Pust et par ganger på denne måten, og observere hvordan sinnet og kroppen går inn på det og slappe av.

2. Chakra Forces

Det er sju chakraer i kroppen din, fra bunnen av ryggraden til toppen av hodet, som er energisentre i kroppen. Plasser hånden foran kroppen din på hvert chakra området og hold på hver posisjon i noen minutter, avhengig av kroppens behov. Hvis du føler at kroppen din ber for hånden for å bo for en lengre tid, la det bli. Fjern det hvis kroppen har fått nok. Føler gjennom hendene er den beste måten å koble til og lytte til kroppen din. Som du tune inn i kroppen din gjennom hendene, tenk livskraften i universet kommer inn i kroppen gjennom hendene, med chakraene som medium for passasje. Føler at kroppen ljome med denne energiflyten, og gå inn i en tilstand av dyp avslapning og foryngelse.

3. Healing Gjennom Hands

Først plasserer håndflatene sammen på toppen av hodet ditt. Hold hendene der og prøve å lytte til kroppen din med omsorg og oppmerksomhet. Mens du gjør det, puste dypt og langsomt, fjerne negativer og imbibing positive inn i systemet ditt. Slappe av. Plasser hendene på pannen og deretter på baksiden av hodet. Deretter går ned til halsen og sette en hånd forsiktig på den og den andre på baksiden av halsen. Hold det i noen tid og slappe av.

Nå, gå ned og plasser hendene på baksiden av skuldrene, med fingrene vendt ned, på brystet dekker ditt hjerte, på den nedre del av brystet nær ribbeina, på magen, og deretter nedre del av magen. Sørg for at hver posisjon, er du forsiktig med berøring. Hold hånden til kroppen din ber om det, slappe av og gå til neste del.

Etter å få gjort med hodet og overkroppen, gå ned til hoftene og plasser hendene på begge hoftene, knærne og føttene. For føttene, legger hendene enten på toppen av dem eller nederst avhengig av bekvemmelighet. På hvert tidspunkt, føler energien strømme gjennom kroppen din. Nyte opplevelsen.

4. Endelig Thought

Få hendene tilbake i bønnestilling og plassere dem foran brystet. Sitt med ryggen rett og kroppen litt stram. Puste normalt og føle energien som går gjennom kroppen din. Gjør dette i ca 3-5 minutter, eller til du føler behov for å gjøre det. Helbredelsesprosessen er fullført når du føler antent og energisk.

Fordeler med Reiki Meditasjon

• Reiki meditasjon vil slappe av sinnet og redusere stress
• Det vil gi klarhet i tanken
• Meditasjon øker din oppfatning og visualisering
• Det øker din bevissthet og betters din evne til å løse problemer
• Denne teknikken er viden kjent for å kurere mange sykdommer
• Den er ideell for post-kirurgi healing
• Det hjelpemidler god søvn
• Reiki meditasjon fungerer godt med andre healing / medisinske prosesser
• Denne teknikken fjerner energiblokkeringer i kroppen din, slik at fri energi flyt, som gir deg en sunn kropp
• Det er et selvstyrt utvikling og transformasjon verktøy

Nå, la oss se på noen vanlige spørsmål om Reiki meditasjon.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Hvor lang tid tar det å lære Reiki?

Et minimum på 6-7 timer er nødvendig for masteren til harmoni studenten inn i Reiki meditasjon prosessen.

Er Reiki en religion?

Nei, det er Reiki ikke en religion. Folk fra noen religion eller de som ikke tror på religion kan øve Reiki. Faktisk, Reiki utøvere er fra hele verden og kommer fra ulike sekter og praksis.

Hvordan gjør man uttaler ‘Reiki’?

Reiki er et japansk ord som består av to ord og uttales som ‘Ray Key’.

Reiki meditasjon gjenoppretter og justerer energielementer i kroppen din, noe som gjør deg stabil, komponert og sunn. Det bryter ned alle uutgitte stress i kroppen din og gjør livet gladere og lettere. Komme i gang og prøve meditasjon å vite for deg selv.

Cindy