De Yogasutra er antatt å ha blitt forfattet av rundt år 250 CE. Selv om de gjør lite direkte omtale av yoga asana praksis, er de ofte sitert som den filosofiske grunnlaget for moderne postural yoga. Sutraene skissere åtte “lemmer” av yoga. (The sanskrit åtte lemmer er Ashtanga.) Hver lem vedrører et aspekt av å oppnå et sunt og oppfylle liv, og hver bygger på den ene før den, som beskriver en bane for aspirerende yogi til følge.
Direktivene flytte fra grunnleggende og selv dagligdagse aspekter av dagliglivet mot de høye delene av opplysning. Du kan bli overrasket over å oppdage at bare én av lemmer er opptatt med utførelsen av yoga Postures. Ankomsten av forrang den fysiske hatha siden av yoga er faktisk en ganske ny utvikling i yoga lange historie.
De åtte lemmer er som følger:
Table of Contents
1. Yama
De fem yamas er moralske direktiver ment å veilede utøverens oppførsel mot andre. De er:
- Ahimsa : Ikkevold overfor andre. Ahimsa er ofte sitert som et argument for å velge et vegetarisk kosthold.
- Satya : Sannhet.
- Asteya : Ikke stjele fra andre. Selv om dette sannsynligvis hadde en bokstavelig betydning opprinnelig, har det blitt utvidet til å bety ikke å sette andre ned for å bygge deg opp.
- Brahmacharya : Chastity. Hvorvidt dette betyr sølibat eller bare kontrollere ens seksuelle impulser er åpent for tolkning.
- Aparigraha : Ikke begjære hva andre har.
2. Niyama
Mens yamas lede ens atferd mot andre, niyamas beskrive hvordan de skal opptre etisk mot seg selv. Sammen ble disse to regelsettene er ment å lede en til en rettferdig livsstil. Her er niyamas:
- Saucha : rommet. Igjen, sannsynligvis en praktisk betydning opprinnelig, men har en moderne tolkning holde dine intensjoner ren.
- Santosa : Tilfredshet med seg selv.
- Tapas : Selvdisiplin. Å ha en forpliktelse om å opprettholde en praksis.
- Svadhyaya : Selvstudium. Ha mot til å se på deg selv etter svar.
- Isvara pranidhana : Overgi seg til en høyere makt. Enten det er en guddom eller aksept for at verden er styrt av krefter utenfor vår kontroll er opp til deg.
3. Asana
Praksisen med yoga Postures, selv om det bør bemerkes at i den tiden av Patanjali ordet asana ment sete. Positurer kjent på den tiden var trolig Sittende stillinger ment for meditasjon. Utviklingen av hva vi ville gjenkjenne som moderne yoga Postures skjedd mye senere.
4. Pranayama
Praksisen med pusteøvelser. Velge å kontrollere pusten for spesifikke effekter.
5. Pratyahara
Tilbaketrekking av sansene, noe som betyr at den ytre verden er ikke en distraksjon fra det indre verden i seg selv.
6. Dharana
Konsentrasjon, som betyr evnen til å fokusere på noe uforstyrret av eksterne eller interne distraksjoner. Dharana bygger på pratyahara. Når du kan ignorere ytre stimuli, kan du begynne å dirigere konsentrasjon steder.
7. Dhyana
Meditasjon. Bygge på dharana, er du i stand til å utvide din konsentrasjon utover en eneste ting slik at det blir altomfattende.
8. Samadhi
Lykksalighet. Etter at du har oppnådd dhyana kan transcendens av selvet gjennom meditasjon begynne. Den selv fusjonerer med universet, som er noen ganger oversatt som opplysning.