Gjennom årene har begrepet moderne yoga utviklet seg. Historien om yoga går tilbake til gamle tider da yoga asanas ble inkludert i den daglige rutinen for mennesker. Yoga kan praktiseres av alle og enhver. Yoga har ulike former, hvorav den ene er Satyananda yoga.
Satyananda yoga er internasjonalt anerkjent og ble utviklet av en moderne kunst yoga master, Swami Satyanand Saraswati. Dette er en slik form for yoga som omfatter alle de store grener av yoga som bhakti yoga, pranayam, hatha yoga, Raja yoga, etc. Det viktigste trekk ved denne form for yoga er at det er ett av sine slag.
De fleste mennesker kan bli forvirret med hensyn til hvilken type yoga passer for dem. Satyananda Yoga Nidra er den typen som alle kan utføre. Det kan praktiseres av alle og enhver uansett alder eller fysisk helse. Praktisere meditasjon på en jevnlig basis kan hjelpe deg å bli kvitt ulike sykdommer og selv bidra i å oppnå fred.
Satyananda yoga er en perfekt blanding av det gamle så vel som moderne form for yoga. Meditasjon, asanas og pusteøvelser er inkludert i denne formen for yoga. Hvis du ønsker å lære Yoga Nidhra av Swami Satyananda Saraswati, prøv disse trinnene og komme i gang:
1. Asana:
Asana er en viktig del av yoga. Man må mestre yoga asanas for å kunne praktisere Satyananda yoga. Fordelene ved å gjøre asanas inkluderer fleksibilitet, bedre helse og mental stabilitet. Bhujangasan , Dhanurasan , Padmasana , Paschimottanasana , Shalbasana , Majrasana , Swastikasana , Tadasana , Vajrasana finnes ulike former for asanas som inngår i Satyananda yoga. Asanas hjelpe deg å slappe kroppen din og gjøre den mer smidig og energisk. Etter å ha gjort asanas, renner en ny energi i hele kroppen din som gir deg en god følelse.
2. Pranayama:
Breathing er igjen en viktig del av Satyananda yoga. Man må ha full kontroll over hans / hennes pust. Mens du gjør yoga, bør du være i stand til å forstå veldig godt når å puste og når du puster ut. Hvis du er i stand til å få det riktig, så absolutt kan du gjøre Pranayama riktig.
Mens praktisere pranayama, må man ha en god kunnskap om mudras. Energien som skapes mens praktisere meditasjon eller pranayama blir overført til kroppen vår gjennom mudras. Det er derfor man må ha god kjennskap til mudras.
- Mens du gjør mudras, berøre tuppen av håndens pekefinger med tuppen av tommelen. Hold den andre tre fingre rett. Dette er den perfekte mudra mens praktisere pranayama eller chanting ‘OM’.
Følg disse enkle trinnene for å praktisere pranayama hjemme:
– Hold begge neseborene åpne og deretter puster inn og ut med både nesegangene. Denne typen pranayama er rask pust med begge nese sider. Man bør innhalere og puster med maksimal hastighet.
– Prøv å gjøre det ovennevnte mudra og lukk høyre nesebor og puste med venstre nesebor, og deretter umiddelbart lukke venstre nesebor og puster med høyre nesebor. På denne måten prøver å puste ved å endre neseborene.
Øve pranayama daglig hjelper deg å oppnå mental fred. Det frisker også din kropp og sjel.
3. Meditasjon:
I Satyananda yoga, er det ulike meditasjonsteknikker som du kan øve. Dessuten er mudra svært viktig mens meditere. Mudra skaper en positiv energi som deretter blir overført til kroppen din når du har fullført din meditasjon.
Praktisere meditasjon hver dag hjelper deg å bli kvitt stress, det øker konsentrasjonen nivåer og gjør deg mer bevisst på ditt sinn og sjel. Den lærer deg den perfekte måten å leve livet.
En Satyananda yoga klasse sørger for at du får en eksponering til alt – rett fra asanas til meditasjon. På slutten av Satyananda yoga økten, sørg for at du alltid sang ‘OM’ 11 ganger høyt. Vibrasjons at det skaper, gir deg en positiv energi gjennom hele dagen.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.