Det finnes to typer mennesker i verden – de som trener og de som ikke gjør det.
Hvis du faller i den andre kategorien, så Gud hjelpe deg! Du er nødt til å lide av en hel rekke problemer som du alder.
Men hvis du jobber ut, her er noe å tenke på. De mange år med trening, sammen med en god, ren diett, arbeider i din favør. Men kroppen din trenger mer, og derfor må du omfavne yoga. Yoga er ikke bare en trening; det er en livsstil. Den kobler din kropp, sinn og sjel til universell bevissthet.
Selv om yoga innebærer svingene, strekker og bøyer, sammen med en kompleks og intens pusting rutine, disse er bare de overfladiske aspektene ved denne vakre uttrykk for livet. Det innprenter disiplin og nåde og balanserer våre energier og følelser.
Sadhguru Jaggi vasudev fra Isha Yoga sier: “Langt utover bare å bøye kroppen, vitenskapen om Yoga gir det ultimate verktøyet for å styrke menneskelige evner og fungerer på den høyeste toppen av kropp og sinn.”
Hvis alt dette har inspirert deg nok til å ta opp yoga, ta en titt på de ulike typer yoga rutiner, og hva du bør forvente i klassen. Yoga er så allsidig – det er noe for alle i det.
Table of Contents
# 1 – Hatha Yoga
Hatha er et sanskrit ord som betyr kraft. Det inkluderer vanligvis de fysiske aspekter av praksis. Det er mor til alle yoga praksis. Alle de andre undergruppene faller inn under denne kategorien.
Den Hatha Yoga klassen er vanligvis en treg tempoet en og følger ikke en flyt. Denne klassen er perfekt for nybegynnere som det forsiktig inducts deg inn i yoga. Hvis du er en erfaren Yogi, fungerer denne klassen som en stor slappe av. Denne klassen handler om grunnleggende. Den lærer deg hvordan å puste; det lærer deg positurer, meditasjon og avslapping teknikker også. Hvis du er ny til yoga, bør du sannsynligvis melde deg på et Hatha Yoga klasse til å begynne med.
# 2 – Vinyasa Flow
Denne stilen av yoga krever at du koordinere pusten med bevegelsen, og legger vekt på å skape en strøm av positurer, med jevne overganger fra den ene til den neste. Vinyasa bokstavelig talt betyr forbindelse. Du må koble dine bevegelser med pust, eller en puster. Du kan bruke denne stilen gjennom Surya Namaskar, balansering positurer, backbends eller sittende positurer. Den treningen slutter med Savasana.
Denne klassen er basert på lærerens kreativitet, og det har ikke en hard og rask struktur. Noen ganger er åndelighet innlemmet i disse kursene, med en dash av meditasjon og chanting. Andre instruktører tror på å holde den atletiske. Du kan velge hva som interesserer deg når du registrerer dere i denne klassen.
Denne kategorien kan være treg og svak eller rask og intens, avhengig av ditt nivå. Som en nybegynner, bør du se etter en tregere klasse i utgangspunktet, og deretter oppgradere til en fartsfylt en.
# 3 – Iyengar yoga
Denne stilen av yoga fokuserer på justering. Klassen ikke helt har en flyt, som Vinyasa stil. Hver positur i Iyengar er intens, og du må holde den i lang tid, og utvide etter hvert som du puster. Denne stilen av yoga arbeider med en hel masse rekvisitter, som stropper, blokker og tepper.
For de som liker å gå inn i detaljene og føle og lære positur intenst, er dette din hakke! Denne klassen fungerer også for de som har skader og kroniske problemer. Denne stilen har en tendens til å romme alle begrensninger, og i sin tur gjør deg stabil, fleksibel og sterk.
# 4 – Bikram Yoga
Denne stilen av yoga er hot-hot-hot! Hvis du prøver dette, er du sikker på å svette det ut. Bikram Yoga gjøres vanligvis i et rom som er oppvarmet til 40 grader Celsius, med 40% fuktighet. Ideen er å svette det ut. Det grener ut fra Vinyasa stil. Så, i et Bikram Yoga klasse, vil du i hovedsak praktiserer asana i samordning med pusten.
Den grunnlegger, Bikram Choudhury, formulert en sekvens på 26 stillinger, med den tro at det systematisk utfordrer hver eneste del av kroppen, det være seg muskler, blodårer, ligamenter, eller organene.
# 5 – Ashtanga Yoga
Denne stilen av yoga er populært kalt Power Yoga og regnes for å være en moderne versjon av den klassiske yoga. Initiert av K. Pattabhi Jois, denne formen for yoga knytter sammen også bevegelse med ånde, men bevegelsene er mer definert. Du fremgang forsiktig med hver asana, og hver handling er praktisert med en inversjon.
Du starter med Primær-serien, og når du har mestret det, du oppgradere til neste nivå. Det tar år å gå videre, men fokuset er alltid Postures og ikke progresjon.
Hvis det å være på en strukturert, strøm-pakket praksis er noe for deg, er denne stilen for deg.
# 6 – Jivamukti Yoga
Denne formen for yoga er mer mye mer enn en praksis – det er en livsstil. Det inkluderer etiske, åndelige og fysiske aspekter. Formulert av Sharon Gannon og David Life, denne stilen av yoga også snakker om å være oppmerksom på omgivelsene, så du må være snill mot dyr og bli veganer. De fem viktigste aspektene ved denne metoden er Shastra (skrift), Bhakti (hengivenhet), Ahimsa (non skadende), Nada (musikk), og Dhyana (meditasjon).
I en typisk klasse, ville du begynne med å sette en intensjon, etterfulgt av chanting, og deretter, puste bevissthet. Det inkluderer Vinyasa bevegelser og slutter med avslappende og meditasjon. Denne stilen av yoga er en komplett pakke som inkluderer åndelighet med fysiske fordeler. Hvis dette høres interessant ut, må du gi det et forsøk!
# 7 – Kundalini Yoga
Denne formen for yoga finner sine røtter i chakraene. Den fokuserer på kjerne arbeid og pust, dvs. pranayama. Den tar sikte på å åpne opp sinnet og gjør deg mer bevisst på ditt sinn og kropp.
Dette er en av de åndelige stiler av yoga som også inkluderer en hel masse meditasjon. Chanting, meditasjon, mudras, og pust danne kjernen i denne stilen av yoga. Denne klassen har en tendens til å være fysisk krevende. Det er også mentalt utfordrende. Men når du kommer inn i sporet, er Kundalini Yoga sikker på å endre livet ditt.
# 8 – Anusara Yoga
Denne stilen av yoga er svært positive. Det fokuserer på upliftment og er den mest åndelige av alle yoga teknikker. Det er illustrert av “feiringen av hjertet.” Det er en relativt ny form for yoga, startet i 1997 av John Friend. Den fokuserer på å søke lyset i deg selv.
Hvis du er ny til yoga og er opp for litt skikkelig selvransakelse, er dette noe du må prøve. Denne stilen bruker pust og innretting, og å få dem riktig, vil du også bruke en hel masse rekvisitter.
# 9 – Yin Yoga
Denne stilen av yoga er treg tempoet. Du forventes å holde hver posere i minst fem minutter. Det sies at ved å gjøre dette, stresse deg bindevev i kroppen, og som bidrar til å øke blodsirkulasjonen og fleksibilitet. Denne stilen av yoga er ment å forbedre qi (livsenergien) i kroppen. Vanligvis ville du praktiserer denne stilen i et oppvarmet rom slik at det bidrar til å utvide dine muskler og gjøre dem mer elastisk. Interessant nok var denne formen for yoga initiert av en Taoist yoga lærer og kampsport ekspert, Paulie Zink.
Yoga av denne typen er for de som elsker å utfordre deres sinn. Du vil bli mer tålmodig, og fokusere på å puste i en gjennomtenkt måte. Denne stilen av yoga er utrolig avslappende.
Her håper oversikten over de forskjellige typer yoga har inspirert deg nok til å plukke en. Velge den beste form, avhengig av din interesse, vil ikke bare være morsomt, men vil også bringe frem det beste i deg, både fysisk og mentalt. Så uten videre, godta yoga i ditt liv, ikke bare som en trening, men som en livsstil!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.